Anak-anak dan remaja adalah periode waktu yang panjang, beberapa kebiasaan makan yang buruk sering menghambat perkembangan normal tubuh yang merugikan dalam waktu lama, selain vegetarian bukan daging, sering makan nasi, tepung putih, kelebihan gizi dan kebiasaan makan buruk lainnya telah dibahas sebelumnya, ada beberapa jenis kebiasaan makan yang buruk berikut ini juga akan menghambat pertumbuhan anak. 1, sarapan ceroboh: siswa ke pagi hari tiga atau empat kelas akan lapar, pusing, panik, kelemahan anggota badan, kehilangan ingatan. Beberapa siswa juga secara bertahap kehilangan berat badan dan mengalami masalah perut dan anemia. Siswa-siswa ini sering kerdil, pendek, apa penyebabnya? Sebuah survei, kebanyakan dari mereka tidak makan sarapan yang baik, terutama sarapan tidak cukup kuantitas, kualitasnya buruk. Beberapa siswa terlambat menonton TV di malam hari, bangun kesiangan di pagi hari, ceroboh makan beberapa suap sarapan akan terburu-buru mengambil tas mereka saat bepergian; beberapa siswa berpikir bahwa sarapan bisa dimakan tidak bisa dimakan, sama sekali tidak sarapan; beberapa terlalu kenyang untuk makan malam, mempengaruhi nafsu makan keesokan harinya, sarapan tidak bisa dimakan; beberapa orang tua adalah pekerja berpenghasilan ganda, pagi hari sibuk naik bus ke tempat kerja, sarapan anak-anak tidak memperhatikan; beberapa kualitas sarapan yang buruk, waktu yang lama untuk makan nasi kembung dan saus …… Anak-anak dan remaja adalah masa yang panjang, pengetahuan yang panjang tentang periode penting, tetapi juga dalam kehidupan kebutuhan kalori dalam periode terbesar. Mereka harus mengambil empat kelas berturut-turut sepanjang pagi, dan seringkali sebagian besar kelas utama diatur di pagi hari, sehingga konsumsi kekuatan otak dan kekuatan fisik sangat besar. Dari hari pertama makan malam hingga keesokan paginya, setelah beberapa jam ini, gula darah tubuh telah dikonsumsi hampir, jika bukan dari sarapan untuk menebus kalori, konsentrasi gula darah terus turun, akan ada fenomena hipoglikemia, tidak kondusif untuk tumbuh kembang. Untuk mempertahankan kadar gula darah yang tinggi sepanjang hari, sarapan harus dianggap sebagai yang paling penting dari tiga kali makan sehari. Tidak heran jika ada yang berpikir: “Untuk tumbuh tinggi, sarapan harus dimakan dengan baik!” Bagaimana cara anak-anak dan remaja bisa makan sarapan yang baik? Siswa dan orang tua harus sepenuhnya memahami pentingnya sarapan, mengubah masa lalu “sarapan ceroboh, makanan Cina, makan malam,” situasi, menjadi “sarapan untuk makan dengan baik, makanan Cina untuk makan kenyang, makan malam untuk makan lebih sedikit”, yang harus dilakukan dalam kualitas dan kuantitas sarapan. Sarapan yang ideal dan masuk akal harus memiliki sejumlah makanan bertepung, yaitu karbohidrat, untuk menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh, juga harus mengandung cukup protein dan lemak, lebih banyak asupan protein dalam sarapan, energi orang. Untuk melakukan “makanan pokok dengan” “makanan campuran nasi dan mie” “kasar dan halus dengan” akan menjadi mode sarapan yang monoton untuk model nutrisi. Misalnya, Anda dapat menggunakan nasi atau mie tipis, susu kacang kedelai sebagai bahan utama ditambah telur, paket makanan Cina, atau susu, roti, selai model Barat `atau kombinasi model Cina dan Barat. Mengubah kebiasaan makan yang buruk seperti sarapan yang ceroboh, kondusif untuk pertumbuhan kepala. 2, pilih-pilih makanan sejak kecil: banyak anak, terutama anak tunggal, hingga saat makan, ibu dan ayah melukai otak mereka, mereka tidak suka makan anak-anak pada umumnya suka makan makanan, untuk beberapa makanan yang menakutkan, yang tidak suka makan, yang tidak suka. Terkadang, jika tidak ada makanan tertentu yang mereka sukai, mereka tidak makan sama sekali. Kebiasaan makan yang buruk ini disebut pilih-pilih makanan, atau pilih-pilih makanan. Akibat dari pilih-pilih makanan dalam jangka panjang, tubuh menjadi pendek, kuning, mudah lapar dan kurus, lemah dan sering sakit. Anak-anak dan remaja berada dalam masa pertumbuhan dan perkembangan yang cepat, kebutuhan nutrisi harus lengkap, protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral dan nutrisi lainnya ada pada biji-bijian dan sereal, ayam, ikan, daging dan telur, buah-buahan dan sayuran, pilih-pilih makanan dalam jangka panjang pasti akan mengakibatkan kekurangan nutrisi tertentu dan penyakit. Jika sejak kecil mengembangkan kebiasaan apa yang harus dimakan, Anda dapat membuat berbagai nutrisi makanan saling melengkapi, saling melengkapi kekuatan dan kelemahan satu sama lain, untuk memainkan nilai gizi yang lebih tinggi, yang dikenal sebagai “peran pelengkap” dalam nutrisi. Seperti daging dan sayuran yang dimakan bersama, dapat meningkatkan tingkat penyerapan zat besi dan vitamin C. Pilih-pilih makanan dalam jangka panjang akan menyebabkan perawakan pendek. Pilih-pilih makanan bukanlah penyakit, itu adalah lingkungan dan faktor psikologis yang disebabkan oleh kebiasaan buruk, dapat diperbaiki secara bertahap. 3, diet berlebihan: hati semua orang menyukai kecantikan, kebugaran fisik adalah tujuan orang saat ini. Beberapa gadis dalam mengejar kecantikan fisik, pola makan yang tidak tepat, pantangan makanan yang berlebihan, kebutuhan nutrisi tubuh tidak dapat dijamin, akan sangat mempengaruhi perkembangan fisik, menghambat waktu yang lama. “Manusia adalah besi, makanan adalah baja, tidak ada kekuatan jika Anda tidak makan selama sehari.” Untuk mempertahankan suhu tubuh dan mempertahankan aktivitas hidup, belajar dan bekerja, tubuh perlu disuplai dengan kalori dari makanan. Tubuh manusia membutuhkan kalori seperti halnya mobil yang perlu membakar bensin saat dinyalakan. Anak-anak dan remaja memiliki tubuh yang sedang tumbuh dan membutuhkan lebih banyak nutrisi. Karena organ anak-anak dan remaja belum matang, hati dan otot dalam penyimpanan sumber gula tidak banyak ditambah dengan aktivitas yang biasa dalam jumlah besar, konsumsi kalori, diet berlebihan, pasokan nutrisi dan kalori ke tubuh pasti tidak mencukupi, akan mudah untuk kelaparan dan kelelahan, untuk waktu yang lama, pasti akan mempengaruhi perkembangan tubuh, sehingga mengakibatkan peningkatan tinggi badan yang lambat. Gadis-gadis yang berdiet dalam jangka panjang, juga akan membuat organ dan jaringan sistem pencernaan mengalami degradasi dan atrofi, sekresi kelenjar pencernaan dari cairan pencernaan berkurang, menyebabkan gangguan pencernaan dan malabsorpsi yang serius. Seiring waktu, lingkaran setan anoreksia ~ gangguan pencernaan ~ malabsorpsi ~ anoreksia akan terbentuk. Pasien yang parah dapat mengancam jiwa karena asidosis, bagaimana mungkin tidak mempengaruhi peningkatan tinggi badan? Bentuk tubuh yang kuat dan indah melalui pola makan yang wajar dan latihan fisik yang teratur untuk mencapainya, diet berlebihan pada gadis-gadis muda, tidak hanya tidak akan bugar, tetapi akan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan tubuh, tumbuh pendek. 4, makan terlalu banyak gula: anak-anak suka makan gula, generasi begitu, keluarga begitu. Gula dapat memberikan panas pada tubuh, tetapi tidak boleh makan terlalu banyak. Makan lebih banyak gula dapat mengkonsumsi banyak vitamin B1 dalam tubuh, tubuh manusia yang kekurangan vitamin B1 akan menyebabkan air liur, sekresi cairan pencernaan pencernaan berkurang, mengakibatkan hilangnya nafsu makan. Terutama dalam waktu dekat sebelum makan gula, akan menyebabkan gula darah naik, sehingga orang kehilangan rasa lapar, makan tetapi tidak mau makan atau nafsu makan berkurang. Pasti akan mempengaruhi anak-anak protein, lemak, vitamin, mineral dan penyerapan nutrisi lainnya, kekurangan nutrisi, akan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan, kepala tidak akan tumbuh tinggi. Pada saat yang sama, makan lebih banyak gula anak-anak dan remaja, tubuh akan menjadi netral atau asam lemah, untuk mengembalikan keadaan basa lemah normal tubuh, tubuh akan mengkonsumsi sejumlah komposisi basa dari salah satu komponen kalsium, terikat untuk mempengaruhi pertumbuhan dan penulangan lempeng tulang rawan epifisis, yang menghambat tinggi badan anak. Anak-anak makan gula buah yang sesuai, gula susu tidak berbahaya bagi tubuh, lebih banyak gula akan berdampak buruk bagi kesehatan, menghambat peningkatan tinggi badan. Menghambat pertumbuhan kebiasaan makan yang buruk juga suka makan jajanan, makan makanan yang terlalu asin, merokok dan minum, dan sebagainya, tidak perlu dibahas satu per satu.