Semua orang ingin memiliki tulang belakang lumbar yang sehat, jauh dari herniasi lumbal; dan pasien herniasi lumbal melalui perawatan untuk mengangkat gejala, berharap untuk mempertahankan jangka panjang, untuk mencegah kekambuhan, yang mengharuskan kita untuk bekerja dan postur tubuh serta olahraga sehari-hari untuk memperhatikan hal-hal berikut. 1, cara terbaik untuk duduk adalah dengan menggunakan kursi dengan sandaran, duduk semaksimal mungkin, dan bantal bantal tipis di belakang pinggang untuk menjaga tonjolan anterior fisiologis vertebra lumbal, dan tidak ingin mengambil postur membungkuk dan meruntuhkan punggung. 2, pekerjaan duduk, setiap jam harus bangun dan melakukan tindakan peregangan punggung lumbar 5-10 menit. 3, sesedikit mungkin membungkuk, terutama dalam mengangkat benda berat, untuk mengambil posisi jongkok pinggul dan lutut yang bengkok, sedangkan pinggang untuk mempertahankan postur tubuh yang lurus. 4 . Tempat tidur tidur harus keras, di atas bisa berbeda dari orang ke orang, ketebalan bantalan kasur yang berbeda, untuk memastikan kenyamanan tidur. 5, memperkuat latihan fungsi otot punggung lumbar, metode yang direkomendasikan tindakan jembatan lengkung. 6, latihan harian untuk berenang untuk yang terbaik, diikuti oleh bulu tangkis, aksi yang menenangkan, berbasis bola tangan.