Latihan rehabilitasi yang umum untuk cedera ligamen meliputi peninggian tungkai, latihan mobilitas sendi, dan latihan kekuatan otot.
1. Tinggikan tungkai: Ketika cedera ligamen terjadi dan terjadi pembengkakan pada tungkai, tungkai dapat ditinggikan untuk mendorong kembalinya darah dan cairan limfatik dan mengurangi pembengkakan.
2. Latihan mobilitas sendi: Cedera ligamen umumnya menyebabkan rasa sakit, bengkak, jika tidak dilakukan latihan mobilitas sendi secara tepat waktu. Hal ini dapat menyebabkan keterbatasan gerakan sendi. Seperti cedera ACL lutut melalui fleksi sendi pinggul, lutut dan pergelangan kaki aktif atau pasif, ekstensi dan latihan mobilitas sendi lainnya, Anda dapat menjaga agar rentang gerak sendi tidak terbatas.
3. Latihan kekuatan otot: cedera ligamen dapat menyebabkan bagian yang sesuai atau bahkan bagian distal dari penurunan kekuatan otot, seperti cedera ligamentum cruciatum anterior pada lutut dapat menggunakan karet gelang untuk paha depan, hamstring, gluteus maximus dan gluteus medius dan bagian lain dari latihan kekuatan otot, untuk mengurangi tingkat atrofi otot.
Terlepas dari jenis cedera ligamen, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan dan evaluasi, dan tidak membiarkannya tanpa pengawasan, apalagi terus berolahraga melalui rasa sakit. Cedera ligamen yang parah juga sering disertai dengan keseleo dan patah tulang, dan pasien disarankan untuk memperhatikan agar tidak terjadi konsekuensi yang merugikan.