Saya yakin banyak orang tua dan teman yang mengalami masalah seperti ini: “Anak tidak suka makan, hanya makan sayuran hijau atau hanya makan daging, tumbuh tinggi bukan karena pilih-pilih makanan?” Anak saya berusia 7 tahun, berapa banyak susu yang harus diminumnya setiap hari? Berapa banyak daging yang harus dia makan?” “Anak saya tumbuh tinggi sekarang, apa yang harus saya buat agar dia tumbuh lebih tinggi?”. . Orang tua dalam proses membesarkan anak, sedikit banyak akan menemui beberapa masalah tentang gizi, pola makan, penelitian ilmiah telah menemukan bahwa faktor penyebab perawakan pendek selain faktor keturunan, penyakit, ada faktor lain yang tak kalah penting yaitu gizi. Nutrisi yang komprehensif, sehat dan masuk akal adalah kunci untuk pertumbuhan, tetapi juga merupakan faktor penting dalam memperbaiki cacat genetik pada tinggi badan. Hari ini kita akan berbicara tentang tips diet anak-anak. Anak-anak ingin tumbuh lebih tinggi, dietnya memiliki delapan pukulan Anak-anak dalam diet, berada dalam diet seimbang untuk selamanya, yaitu, hidangan daging, hidangan vegetarian kolokasi yang masuk akal, makanan kasar, asupan seimbang biji-bijian. 1, jumlah makanan yang cukup kaya sayuran, buah-buahan, daging, karbohidrat, protein untuk dimakan, daging dan sayuran, saling melengkapi. 2, protein untuk perkembangan remaja yang memadai, permintaan protein jauh lebih tinggi daripada orang dewasa, seperti pasokan akan mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan. Dianjurkan untuk meningkatkan asupan daging tanpa lemak, ikan dan udang, unggas dan telur, susu, kacang-kacangan dan produknya. 3, kalsium harus sesuai jika kandungan kalsium makanan tidak dapat memenuhi kebutuhan fisiologis anak-anak, maka akan menyebabkan kandungan kalsium dalam darah dan jaringan lunak dalam jumlah kalsium tidak mencukupi, akibatnya akan menyebabkan osteoporosis, deformasi tulang belakang, kelengkungan tulang belakang, sehingga tubuh menjadi pendek. 4, zat besi, seng tidak bisa kurang jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup zat besi, seng dan elemen jejak lainnya dari makanan, dapat menyebabkan sintesis hemoglobin diblokir, menyebabkan banyak organ dan jaringan fungsi fisiologis kelainan pertumbuhan, perkembangan intelektual, fungsi kekebalan tubuh, metabolisme sel, dll. Akan terpengaruh. 5, asam lemak tak jenuh yang sangat diperlukan asam lemak tak jenuh adalah sumber utama kolesterol manusia, adalah pembuatan bahan baku utama hormon steroid tubuh. Oleh karena itu, disarankan agar asupan makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh, seperti: lemak dan minyak nabati, termasuk minyak jagung, minyak kedelai dan kandungan lainnya sangat kaya akan minyak ikan, daging tanpa lemak, ikan, dan sebagainya. 6, sayuran, buah-buahan dan sayuran hingga sayuran segar segar dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan berbagai vitamin. 7, pasokan air harus cukup air adalah sumber kehidupan tubuh manusia, air remaja menyumbang lebih dari 65% berat badan. Air minum perlu direkomendasikan lebih dari 2000 ml per hari. 8, suplemen bermutu tinggi untuk menjauh dari beberapa orang tua untuk kebutuhan mendesak bagi anak-anak untuk tumbuh cepat dan cerdas, seringkali oleh pengaruh beberapa iklan, untuk membeli sejumlah besar suplemen bermutu tinggi untuk anak-anak, dan kurangnya nutrisi dasar, yang mengakibatkan gangguan nutrisi, yang lebih menakutkan adalah bahwa sebagian besar suplemen bermutu tinggi, minuman mengandung berbagai tingkat komponen hormon, yang sering menyebabkan obesitas, pematangan sebelum waktunya dan bahkan menginduksi hipertensi.