Anda dapat minum air segera setelah berolahraga, tetapi Anda harus mengontrol seberapa banyak Anda minum, seberapa cepat Anda minum, dan suhu air. Proses olahraga akan berkeringat, kehilangan lebih banyak air, gula dan beberapa elemen, jadi setelah berolahraga harus menambah air. Tetapi harus mengontrol jumlah dan kecepatan minum air dan suhu air, jumlah air secara umum tidak lebih dari 200 ml, suhu umumnya dikontrol pada 8-16 derajat Celcius. Pada akhir latihan, pernapasan, detak jantung dalam keadaan tidak stabil, sejumlah besar air masuk ke dalam darah, yang dapat menyebabkan peningkatan jumlah darah yang bersirkulasi secara tiba-tiba, meningkatkan beban jantung. Selain itu, setelah berolahraga, organ dalam tubuh manusia dalam keadaan lebih bersemangat, suhunya juga tinggi, terlalu banyak air setelah berolahraga atau suhu air yang rendah dapat memperparah beban organ, sehingga mengakibatkan beberapa kerusakan. Dianjurkan agar setelah berolahraga, suplementasi air putih atau minuman olahraga yang tepat, di satu sisi, untuk menambah konsumsi selama berolahraga, di sisi lain, dapat meningkatkan metabolisme tubuh, kesehatan yang baik. Setelah berolahraga, saat bernapas, detak jantung, dan suhu tubuh kembali ke kondisi yang lebih stabil, Anda dapat meningkatkan jumlah air.