Karena penggunaan suara yang berlebihan, berdiri dalam waktu yang lama untuk mengajar, mengoreksi pekerjaan rumah, guru sering menderita radang tenggorokan, spondilosis serviks, varises, dan “penyakit akibat kerja” lainnya. Radang tenggorokan: Penyakit akibat kerja yang paling umum di kalangan guru adalah radang tenggorokan. Penyebabnya dapat berupa kekambuhan laringitis akut, tanpa pengobatan yang tepat; pengucapan yang tidak tepat dalam jangka panjang atau penggunaan suara yang berlebihan; sering menderita gas berbahaya, stimulasi debu. Manifestasinya adalah suara serak, peningkatan sekresi laring, dll. Pencegahan radang tenggorokan, mengembangkan kebiasaan hidup yang baik, hidup teratur, hindari begadang; jaga kebersihan mulut Anda setiap saat, biasanya minum lebih banyak air, perhatikan kehangatan; berhenti merokok, berhenti minum, jangan makan makanan yang merangsang, kurangi makan gorengan, acar, makan lebih banyak buah dan sayuran segar; jangan lama-lama berada di dalam ruangan ber-AC, kamar tidur harus berventilasi. Spondilosis serviks: Dulu diperkirakan bahwa orang paruh baya dan lanjut usia di atas 45 tahun rentan terhadap spondilosis serviks, dan buku teks kedokteran modern juga percaya bahwa spondilosis serviks adalah perubahan patologis degeneratif fisiologis pada orang paruh baya dan lanjut usia karena ketegangan leher dalam jangka panjang, serta seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, kita semua berpikir bahwa spondilosis serviks adalah hak paten orang paruh baya dan lanjut usia, dan tidak ada hubungannya dengan kaum muda dan pelajar pada umumnya. Namun, fakta suram menunjukkan bahwa spondilosis serviks telah menunjukkan tren peningkatan kemudaan dalam beberapa tahun terakhir. Menurut laporan, pasien spondilosis serviks termuda ke rumah sakit baru berusia 2 tahun, dan semakin banyak siswa sekolah menengah yang menderita spondilosis serviks. Pasien rawat jalan rawat jalan rumah sakit penulis banyak sekali, termasuk banyak anak muda berusia 17 atau 18 tahun. Orang yang rentan terhadap spondilosis serviks? Para ahli medis percaya bahwa spondilosis serviks menunjukkan tren kejadian yang lebih muda dan lebih muda, dan gerakan orang untuk mengurangi postur tubuh yang salah memiliki hubungan yang erat. Terlibat dalam menulis, staf komputer dan atlet kemungkinan besar menderita spondilosis serviks dan lumbal. Timbulnya spondilosis serviks, orang muda terutama disebabkan oleh penyebab eksternal, yaitu kelelahan postural dan cedera yang disebabkan oleh kelelahan postural. Pekerjaan yang berkepanjangan pada posisi yang sama, otot leher dan bahu telah dalam keadaan tegang dan lurus, sirkulasi darah yang buruk, sangat mudah menyebabkan terjadinya spondilosis serviks. Tas sekolah siswa sekolah menengah yang semakin lama semakin berat, mengakibatkan postur berjalan tidak sesuai dengan kelengkungan fisiologis tubuh yang normal, lama kelamaan mudah menderita spondilosis serviks. Pekerja kerah putih yang suka bermain komputer dan konsol game akan menderita spondilosis serviks sebagai akibat dari sirkulasi darah yang buruk di leher mereka karena terlalu lama menunduk dalam satu posisi. Kasur yang lebih lembut tidak beradaptasi dengan pembengkokan fisiologis yang normal, juga merupakan alasan yang tidak dapat diabaikan. Untuk orang paruh baya dan lanjut usia, spondilosis serviks adalah hasil dan manifestasi dari degenerasi fisiologis tubuh. Tepi anterior dan posterior vertebra dan sendi kecil menjadi osteofit, dan kapsul sendi serta ligamen di sekitarnya juga mengalami serangkaian perubahan seperti kemacetan, pembengkakan, fibrosis, dan kalsifikasi yang sesuai. Bagaimana cara melawan spondilosis serviks? Jangan menekuk leher dan pinggang Anda. Dalam membaca dan menulis, untuk mempertahankan posisi duduk yang alami, kepala sedikit ke depan, sambil memperhatikan untuk menyesuaikan rasio ketinggian antara meja dan kursi. Kursi komputer sebaiknya memiliki posisi kepala, penggunaan komputer dapat disandarkan pada kursi. Waktu volta tidak boleh terlalu lama, pada umumnya, volta setengah jam untuk mengangkat kepala atau bangun dan bergerak. Menganjurkan berbaring di tempat tidur papan keras, kasur telapak tangan, bantal tidur rendah, tinggalkan konsep “bantal tinggi tanpa khawatir”. Lakukan lebih banyak latihan ekstensi leher, latihan tulang belakang leher dapat mencegah spondilosis serviks juga dapat mengobati spondilosis serviks, dan metode latihannya sederhana, atau duduk atau berdiri dapat dilakukan. Cara paling sederhana adalah dengan kepala dan leher sebagai pena untuk menulis kata “m”, sepuluh, beberapa kali sehari. Olahraga di luar ruangan seperti berenang, bulu tangkis, dll juga merupakan cara yang lebih baik. Pola makan juga harus diperhatikan dengan mengonsumsi lebih banyak susu yang kaya kalsium, produk kedelai, dan ikan. Guru sering duduk selama dua sampai tiga jam, dan aktivitas fisik dan kurang, mudah menyebabkan terjadinya spondylosis serviks. Selain itu, komputer telah menjadi alat yang diperlukan untuk guru, wajah jangka panjang komputer, untuk membuat mata nyaman, kepala dan leher akan diregangkan ke belakang, sehingga tulang belakang leher menjadi lurus, sehingga menyebabkan spondylosis serviks. Untuk mencegah terjadinya spondilosis serviks, para ahli menyarankan agar para guru mengubah postur tubuh setelah duduk terus menerus selama dua jam. Berdirilah dan putar kepala Anda, tendang kaki Anda, dll., untuk meringankan tekanan pada leher. Dapat melakukan “latihan tulang belakang leher”, namun, saya menemukan bahwa sebagian besar orang hanya menggambar labu, sangat sedikit orang yang mengetahui poin utama dari tindakan tersebut, sehingga efeknya tentu tidak baik. Faktanya, melakukan “manipulasi serviks” memiliki banyak poin: 1, amplitudo aksi harus besar, dan semakin besar semakin baik. 2, frekuensinya harus lambat, tindakan lambat tidak mudah menyebabkan kerusakan. 3, pernapasan alami. 4, serangan akut spondylosis serviks, trauma dan situasi tidak nyaman lainnya, tidak boleh melakukan “latihan tulang belakang leher”. Selain itu, lebih banyak aktivitas fisik untuk mengembalikan koordinasi dan kelenturan tubuh. Guru juga dapat melakukan senam radio dengan siswa untuk menggerakkan seluruh tubuh. Varises: Guru harus berdiri dalam waktu yang lama karena pekerjaan mereka. Sirkulasi darah yang buruk pada tungkai bawah sering menyebabkan varises. Para ahli mengingatkan bahwa kita harus memperhatikan hal-hal berikut: Hindari berdiri atau duduk dalam waktu lama, dan biarkan kaki Anda melakukan latihan meninggikan dan menurunkan; kenakan stoking elastis untuk melatih kaki Anda selama satu jam setiap hari, seperti berjalan kaki, jalan cepat, bersepeda, berlari, dll.; berbaringlah beberapa kali sehari untuk mengangkat kaki Anda di atas jantung dan jaga agar lutut tetap tertekuk untuk meningkatkan sirkulasi darah ke kaki Anda; pertahankan berat badan yang normal; jaga agar tungkai dan kaki tetap bersih dan terhindar dari cedera; periksa kaki Anda apakah ada pembengkakan setiap malam dan letakkan kaki Anda di lantai sebelum tidur. Tinggikan kaki Anda sekitar 15 cm sebelum tidur dan jaga agar tetap dalam posisi yang paling nyaman, jangan biarkan kaki Anda menjadi kaku. Untuk varises yang lebih serius, yang terbaik adalah pergi ke rumah sakit dan minta dokter spesialis untuk mengoperasinya.