Penelitian ilmiah telah menemukan bahwa penuaan manusia bukan dari sudut mata yang terlihat dari kerutan pertama, cambang di antara rambut putih pertama, pinggang bagian lemak pertama kali muncul, fleksibilitas tubuh melemah tanda-tanda pertama penuaan manusia. Fleksibilitas tubuh melemah karena degenerasi tulang belakang. Banyak orang yang pernah mengalami bantal, atau bangun di pagi hari dengan tubuh meringkuk, kaku dan perasaan tidak nyaman lainnya. Secara medis, fenomena ini disebut degenerasi tulang belakang. Degenerasi tulang belakang dapat disebabkan oleh alasan fisiologis, gaya hidup dan patologis. Faktor fisiologis – Seperti halnya bagian tubuh yang terlalu sering digunakan, diskus intervertebralis akan aus secara bertahap. Faktor gaya hidup – Kondisi tulang belakang tergantung pada kondisi otot dan ligamen. Jika seseorang lalai untuk bergerak dan menjaga otot-ototnya dalam kondisi yang baik, maka otot-otot tersebut dapat mengendur secara bertahap dan membuat tulang belakang tampak kaku. Faktor patologis – Trauma, memar dan postur tubuh yang salah dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang belakang dan degenerasi. Banyak penyakit yang dapat disebabkan oleh patologi tulang belakang, seperti sering sakit kepala, nyeri punggung, nyeri pinggang, hernia diskus, kondromalasia, dan sebagainya. Ketika diskus berangsur-angsur menipis dan menipis, semua akar saraf dan pembuluh darah di rongga tulang belakang dapat tertekan, dan organ-organ yang terkait dengannya menjadi rusak, dengan aliran darah dan sensasi saraf yang buruk, dan fungsi organ-organ yang bersangkutan pun terpengaruh. Ahli bedah tulang belakang merekomendasikan: Saat memilih bantal, tingginya harus sesuai. Angkatlah benda-benda berat seperti seorang atlet mengangkat beban, terutama dengan fleksi dan ekstensi lutut dan bukan dengan menekuk tulang belakang saja. Semua beban harus disebarkan secara merata pada kedua tangan. Orang yang bekerja dalam jangka waktu yang lama harus sering bangun untuk mengubah posisi tulang belakang, seperti meregangkan dan memutar ke samping. Tanda-tanda awal degenerasi tulang belakang, yaitu merasa tidak nyaman di leher dan kaku di punggung saat bangun pagi, dll., harus dirawat di rumah sakit sedini mungkin. Pada saat yang sama, olahraga berat harus dihindari, dan bahkan jika Anda berolahraga, Anda harus menghindari stres pada punggung Anda. Cara terbaik untuk berolahraga adalah dengan melakukan lebih banyak latihan horizontal, berenang dan yoga adalah latihan yang baik.