Manfaat dan efek dari mengangkat kaki biasanya termasuk melancarkan sirkulasi darah, menghilangkan kelelahan otot dan memperkuat tubuh.
Mengangkat kaki membantu meningkatkan sirkulasi darah, khususnya, secara efektif dapat meringankan fenomena oedema tungkai bawah; pada saat yang sama, juga kondusif untuk menghilangkan kelelahan otot, khususnya, mengendurkan otot-otot tungkai bawah, untuk menghilangkan rasa lelah; dan kemudian kondusif untuk memperkuat tubuh, yang dapat meningkatkan metabolisme kaki, meningkatkan kekuatan kaki dan fleksibilitas sendi lutut, dan secara tidak langsung meningkatkan kapasitas paru-paru dan fungsi jantung.
Namun, yang terbaik adalah tidak melakukan setelah makan, perut kenyang saat gerakan akan mempengaruhi pencernaan saluran pencernaan, biasanya setiap hari di pagi hari atau 15 menit sebelum tidur, sehingga Anda bisa mendapatkan efek olahraga yang baik.