Tulang belakang leher memiliki kelengkungan fisiologis ke depan, dan menunduk dalam waktu yang lama, seperti bermain game komputer, bekerja di depan meja, atau bekerja di depan komputer, menyebabkan otot-otot di bagian belakang tulang belakang leher berada dalam posisi yang berlawanan dengan kelengkungan fisiologis ke depan tulang belakang leher, yang menyebabkan ketegangan dan regangan yang dapat menimbulkan rasa sakit. Lesi yang lebih ringan adalah ketegangan otot di bagian belakang tulang belakang leher dan myofasciitis di bagian belakang leher, sedangkan yang lebih serius adalah spondilosis servikal. Anda harus mencoba menghindari menundukkan kepala dalam waktu lama, melakukan lebih banyak latihan mengangkat kepala dan bangun setiap setengah jam di tempat kerja untuk menggerakkan tulang belakang leher dan mengendurkan otot-otot di sekitarnya. Anda dapat melakukan kompres panas, pijat dan fisioterapi pada area yang nyeri, dan mengoleskan salep topikal yang dapat melancarkan peredaran darah dan meredakan nyeri untuk membantu meredakannya. Anda dapat melakukan lebih banyak olahraga yang baik untuk mengangkat kepala seperti berenang, terbang layang-layang, dan bulu tangkis.