Orang modern sering melihat ke bawah dan menggeser ponsel, bekerja berjam-jam mencondongkan tubuh ke depan untuk menatap komputer, tidak hanya menyebabkan banyak orang mengalami kekakuan bahu dan leher, tetapi juga memiliki “bahu bulat” akan merusak postur tubuh, mengakibatkan keseimbangan tubuh rusak, dada sesak, sakit kepala, tangan tidak dapat diangkat, tekanan ke tulang belakang leher, dan masalah lain terjadi, tetapi juga menyebabkan desisan dangkal, pendek, metabolisme menurun, dan melalui gerakan sederhana, tidak hanya mengendurkan punggung, tetapi juga membantu mengendurkan otot-otot dada. Gerakan sederhana tidak hanya merilekskan punggung, tetapi juga membantu mengendurkan otot-otot dada, memperbaiki kekakuan bahu dan leher, serta membuat bersiul lebih mudah! Kekakuan tulang belikat menyebabkan bahu bulat, mempengaruhi sirkulasi, metabolisme, dan saraf otonom Kolumnis kesehatan Jepang Shiori Kiyosaki mengatakan bahwa “bahu bulat” telah menjadi penyakit baru peradaban, dengan tulang belikat berputar di depan, otot menegang dan bahu membungkuk ke depan, terutama di kalangan pekerja kantoran dan pengguna berat ponsel cerdas, yang tidak hanya memperpendek leher dan memengaruhi bentuk tubuh, tetapi juga menyebabkan rasa sakit dan kelelahan, sirkulasi yang buruk, dan rentang pergerakan tulang belikat yang menyempit. Hal ini juga menyebabkan rasa sakit dan kelelahan, sirkulasi darah yang buruk, penyempitan rentang gerak tulang belikat, pernapasan dangkal, dan dapat menyebabkan gangguan saraf otonom, kecemasan dan serangan panik, serta insomnia dan tinitus. Di punggung dan tulang belikat yang terhubung ke otot pectoralis minor, adalah dada otot dalam, setelah kaku akan menyebabkan tulang belikat, otot punggung menjadi kaku, kolumnis kesehatan Jepang Sakita Mina mengatakan bahwa tindakan ini dapat mengendurkan otot pectoralis minor, serta di sekitar tulang belikat, untuk merilekskan bahu dan punggung yang kaku, pada saat yang sama, otot pectoralis minor juga merupakan pembantu otot peluit, bermanfaat untuk memperdalam peluit, meningkatkan kandungan oksigen tubuh. Relakskan otot pectoralis minor dengan cara ini 1, saat menggunakan jari untuk menekan sisi dada akan sedikit sakit di area tersebut, sambil mencondongkan tubuh ke depan, lengan perlahan-lahan menggambar lingkaran, searah jarum jam 10 lingkaran, berlawanan arah jarum jam 10 lingkaran. 2, luruskan dan regangkan punggung punggung, angkat tangan setinggi jarum jam sekitar jam 2, sudutnya sedikit ke arah belakang miring sedikit, pertahankan ketinggian lengan peregangan, peluit dalam dua kali. 3, lalu perlahan-lahan berbalik, dan kemudian kembali ke ketinggian jam 2 untuk mengulangi tindakan 2, diulang sebanyak 5 putaran. Ulangi ke arah yang berlawanan. Peluit dalam saat melakukan, dapat digunakan ke dada semua otot, sehingga efeknya berlipat ganda, karena otot pectoralis minor juga merupakan otot bantu peluit, menempa untuk membantu paru-paru peluit, tidak hanya dapat membantu untuk rileks, tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme.