Cara umum untuk meningkatkan berat badan adalah dengan meningkatkan asupan makanan, memastikan tidur yang cukup, dan olahraga yang tepat.
1. Meningkatkan asupan makanan: untuk meningkatkan berat badan, harus menyediakan tubuh dengan berbagai nutrisi yang dibutuhkan, pola makan harus beragam, bisa lebih moderat dengan makan lebih banyak makanan yang mengandung lemak dan protein, tetapi juga makan lebih banyak makanan yang mengandung karbohidrat, seperti, roti kukus, nasi, dan sebagainya. Sehingga kelebihan kalori akan diubah menjadi lemak dan disimpan dalam jaringan subkutan.
2. Pastikan tidur yang cukup: tidur yang cukup tidak hanya dapat meningkatkan metabolisme tubuh, tetapi juga dapat melancarkan pencernaan dan penyerapan makanan.
3. Lakukan olahraga yang tepat: olahraga ringan setiap hari dapat meningkatkan nafsu makan, selain itu juga dapat membuat otot menjadi lebih kuat dan meningkatkan berat badan.
Dengan meningkatkan jumlah makanan, tidur yang cukup, tubuh akan menambah berat badan, tetapi secara bertahap, jangan makan berlebihan, adalah tingkat lemak tubuh dan indeks BMI dalam kisaran normal.