Di pagi hari, Anda harus makan sebelum berolahraga, jika Anda berolahraga dengan perut kosong, akan menyebabkan hipoglikemia, tekanan darah rendah, dan memperlambat aliran darah, vasokonstriksi, selain itu juga mudah menyebabkan kecelakaan kardiovaskular dan serebrovaskular. Berolahraga dengan perut kosong juga cenderung menyebabkan kelelahan dan kelemahan. Tetapi sebaiknya setengah jam setelah sarapan baru berolahraga, jika berolahraga segera setelah sarapan akan menyebabkan beban pencernaan, mudah menyebabkan penyakit pencernaan. Anda bisa makan makanan berprotein baik untuk sarapan, seperti telur, susu, sereal. Anda juga dapat minum air madu untuk mengisi kembali gula.