Banyak orang berpikir bahwa kita hanya mengkhawatirkan pembuluh darah kita ketika kita bertambah tua. Sedikit yang kita ketahui bahwa pembesaran plak pembuluh darah semakin cepat sejak usia 30 tahun dan seterusnya. Pembuluh darah beberapa orang seperti pipa air di rumah mereka. Seiring waktu, dinding bagian dalam pipa menjadi bersisik dan berkarat, secara bertahap menyebabkannya tersumbat dan tidak dapat memasok air. “Kerak” dalam darah mengacu pada kolesterol dan trigliserida, yang menumpuk di dinding pembuluh darah dan membentuk plak seperti bubur nasi kuning. Seiring waktu, elastisitas dinding pembuluh darah menurun dan aliran darah terhambat, yang pada akhirnya menyebabkan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular akibat iskemia. Daftar hitam “musuh alami” pembuluh darah 1, makan ikan besar dan daging, pembuluh darah mudah tersumbat. Sering bergaul di luar, hidangan restoran dengan “minyak tinggi, garam tinggi, gula tinggi” dan ramuan “minyak dan saus kental” keluar, mengakibatkan semakin banyak lemak di pembuluh darah, mudah menyumbat pembuluh darah. 2, pembalikan siang dan malam, mengganggu jam biologis pembuluh darah. Begadang menyebabkan tubuh mengeluarkan terlalu banyak adrenalin dan norepinefrin, yang menyempitkan pembuluh darah, memperlambat aliran darah dan meningkatkan kekentalan. Risiko penyakit jantung akan meningkat dua kali lipat bagi orang yang secara kronis “hitam dan putih”. 3, dua bungkus rokok sehari, pembuluh darah mudah “diracuni”. “Merokok adalah salah satu penyebab yang menyebabkan pembuluh darah tidak berfungsi, meskipun Anda dalam keadaan sehat, dua bungkus rokok sehari tentu akan meninggalkan racun pada pembuluh darah, membuatnya rentan dari hari ke hari.” Merokok sambil begadang dapat meningkatkan kekentalan darah lebih dari delapan kali lipat lebih tinggi dari biasanya. 4. Kurang berolahraga dan lebih banyak limbah pembuluh darah. Pembuluh darah ekstremitas bawah juga penting, tetapi sering diabaikan oleh semua orang. Lebih banyak olahraga dapat membuat lebih banyak kapiler terbuka, untuk meningkatkan mikrosirkulasi darah; dan tidak berolahraga jangka panjang, sampah di pembuluh darah secara bertahap akan menumpuk, pembentukan plak aterosklerotik “bom sebelum waktunya”, tetapi juga mempengaruhi suplai darah kapiler, dan dapat meledak kapan saja. 5, hipertensi, diabetes menyeret kardiovaskular dan serebrovaskular. Pasien dengan tekanan darah tinggi 4-7 kali lebih mungkin mengalami infark serebral dibandingkan orang normal. Dan gula darah tinggi tidak hanya melibatkan mikrovaskuler, tetapi juga menyebabkan lesi pembuluh darah besar, gula darah tinggi, kejadian stroke dibandingkan orang normal 2-3 kali lebih tinggi. 6. Suasana hati yang buruk merusak pembuluh darah. Para ahli Swiss baru-baru ini mengkonfirmasi bahwa stres mental dapat menyebabkan kontraksi intima pembuluh darah, mempercepat penuaan pembuluh darah. Bagaimana cara menjaga pembuluh darah? 1, makan beberapa pembuluh darah “pemulung” Hawthorn, gandum, jamur hitam, kumquat, terong, ubi jalar, bawang putih, bawang merah, kedelapan makanan ini dapat membuka sumbatan pada pembuluh darah, dan menjaga elastisitas dinding pembuluh darah. Cuka juga dapat melembutkan pembuluh darah dan menurunkan lemak darah. 2 . Makanan yang mengandung minyak ikan Ikan kaya akan tiamin, lisin, prolin dan oksantin, yang dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah, kepatuhan dan meningkatkan peran ekskresi natrium. 3. Makanan yang kaya akan arginin. Misalnya teripang, loach, belut dan wijen, ubi, ginkgo, kulit tahu, biji bunga matahari, dll.; kekurangan asam folat dan vitamin B6 dan B12 dalam makanan akan meningkatkan kadar sistein dalam darah, yang akan dengan mudah merusak sel endotel pembuluh darah dan mendorong pembentukan plak aterosklerotik. 4. Suplementasi asam folat memiliki peran penting dalam mengurangi kejadian penyakit jantung koroner dan stroke. Disarankan agar orang paruh baya dan lanjut usia, terutama pasien kardiovaskular, harus mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya asam folat, seperti bayam, bayam, lobelia, asparagus, kacang-kacangan, ragi dan apel, jeruk, dll. 5, lebih banyak asupan antikoagulan alami dan makanan penurun lipid seperti bawang putih, bawang merah, daun bawang, krisan, jamur shiitake, lobster dan stroberi, nanas juga memiliki efek antikoagulan tertentu. Tomat, anggur, dan jeruk mengandung sejumlah kecil zat antikoagulan asam salisilat yang mirip dengan aspirin. Makanan penurun lipid termasuk spirulina, peterseli, wortel, hawthorn, nori, rumput laut, kenari dan minyak zaitun, minyak wijen, dll. 6, berolahraga sebelum makan, untuk membantu pembuluh darah di usia lanjut. Penelitian asing menunjukkan bahwa setengah jam berolahraga setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, berenang, dll., Dapat berperan dalam penurunan berat badan dan penurunan lemak, meningkatkan tingkat “peremajaan” pembuluh darah dan mencegah penuaan. Jika Anda berolahraga secukupnya sebelum makan, efek melindungi pembuluh darah akan lebih baik. 7, dua potong cokelat per minggu Cokelat hitam mengandung antioksidan alami flavonoid, yang dapat mencegah pembuluh darah mengeras, sekaligus meningkatkan vitalitas otot jantung dan mengendurkan otot. 8, minum teh hijau dan anggur merah Saran, di rumah atau di luar hiburan mungkin ingin minum teh hijau, karena katekin dapat mengurangi kandungan kolesterol jahat dalam darah, meningkatkan kelenturan pembuluh darah, elastisitas, untuk mencegah pengerasan pembuluh darah. Atau setiap malam dengan segelas di atas gelas setengah gelas (sekitar 100-150 ml) anggur merah, memiliki efek antioksidan, minum tiga atau empat kali seminggu, bisa sangat baik untuk melembutkan pembuluh darah. 9, senam vaskular setiap hari, berjalan cepat juga merupakan latihan kardiovaskular yang baik, dapat meningkatkan daya tahan otot dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah.