Istirahat di tempat tidur diperlukan setelah keseleo lumbal, dan Anda dapat berbaring rata atau miring, selama Anda menghindari postur tubuh yang bengkok saat berbaring di tempat tidur, dan dapat berputar secara aksial saat berbaring miring. Namun, disarankan untuk meletakkan bantal empuk berukuran 5 cm di bawah pinggang saat berbaring datar untuk mengendurkan otot-otot pinggang, yang dapat berperan cepat dalam memperbaiki kerusakan otot yang disebabkan oleh keseleo lumbal dan juga dapat secara signifikan meredakan gejala nyeri. Saat berbaring miring, disarankan untuk menggunakan alas pembalik, berbaring miring di atas alas pembalik juga akan membuat otot-otot Anda tetap rileks dan akan membantu meringankan gejala serta membantu otot-otot punggung Anda memperbaiki diri. Dalam proses tirah baring jika pereda nyeri sudah baik, bisa jadi tepat untuk melakukan latihan otot punggung lumbal, latihan otot punggung lumbal pada awalnya mungkin muncul fenomena kejengkelan nyeri tulang belakang lumbal, namun nyatanya latihan rehabilitasi mandiri otot punggung lumbal juga merupakan cedera tulang belakang lumbal setelah metode perbaikan sendiri.