Jalan cepat dengan detak jantung 130 detak per menit adalah pembakaran lemak. Latihan pembakaran lemak memiliki perhitungan detak jantung pembakaran lemak berdasarkan usia, yaitu 220 dikurangi usia, dikalikan 65%-85% dari detak jantung maksimum, yang merupakan detak jantung pembakaran lemak. untuk orang dewasa berusia sekitar 30 tahun, detak jantung pembakaran lemak sekitar 130-140 detak/menit akan dapat mencapai pembakaran lemak. Namun, hal ini harus bersifat individual dan tidak terlalu dogmatis karena dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Orang dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung koroner, hipertensi, dan penyakit serebrovaskular tidak boleh mencapai detak jantung ini untuk membakar lemak, karena hal ini dapat memicu serangan penyakit dan menjadi berbahaya. Saat berolahraga, pastikan untuk melakukan penyesuaian yang sesuai dengan situasi pribadi Anda.