Ketika kita secara psikologis cemas mungkin merasa sedikit panik, dada sesak, tekanan darah meningkat, merasa tidak nyaman, ketika situasi ini dapat diberikan beberapa kelegaan, seperti cara-cara umum untuk meringankan termasuk yang berikut ini: 1, mengalihkan perhatian: seperti menunggu ketika kecemasan dapat dialihkan, seperti untuk melakukan hal-hal lain, seperti anak-anak keluar dari kecemasan jantung, kekhawatiran lama tentang anak keluar dari pintu tidak akan memiliki bahaya. Kali ini Anda dapat melakukan beberapa pekerjaan rumah tangga atau pergi keluar dan mencari teman untuk mengobrol; 2, menenangkan emosi: menenangkan diri dengan menonton TV, mendengarkan musik, sekarang ada meditasi atau relaksasi pernapasan, ketika cemas perlahan-lahan dapat menarik napas, ketika menghirup menaruh bunga mawar di bawah hidung Anda, mencium aromanya, berhenti sejenak, saat menghembuskan napas seperti meniup lilin, perlahan-lahan gas melalui mulut meniup keluar, relaksasi pernapasan dalam ini juga Relaksasi pernapasan dalam ini juga merupakan cara untuk meredakan kecemasan. Selain itu, Anda juga dapat bersantai dengan meditasi, misalnya, ketika Anda cemas secara mental, Anda dapat memikirkan diri Anda di pantai, di pegunungan atau di bawah langit biru, dan kecemasan Anda akan berangsur-angsur rileks.