Pasien herniasi diskus lumbal dapat melakukan aktivitas berkuda, tetapi perhatikan durasinya. Karena berkuda bukanlah aktivitas menahan beban, berkuda yang tepat dapat melatih kekuatan otot tungkai bawah, koordinasi kekuatan otot tungkai bawah. Namun, umumnya tidak dianjurkan untuk berkuda terlalu lama, karena berkuda terlalu lama sebenarnya sama halnya dengan duduk dalam waktu yang lama, akan menyebabkan ketegangan otot lumbal dan beban diskus meningkat. Secara umum, pasien dengan herniasi diskus lumbal dianjurkan untuk melakukan olahraga yang tidak menahan beban, seperti berenang. Berenang merupakan olahraga yang baik untuk kekuatan otot lumbal, yang memperkuat stabilitas tulang belakang, sehingga dapat mengurangi derajat herniasi lumbal. Selain itu, pasien juga dapat melakukan gerakan flying swallow dan five-point bracing untuk meringankan gejala herniasi diskus lumbal.