Ada banyak makanan pokok, yang dapat dibagi menjadi sereal dan kentang, seperti beras, gandum, jagung, kentang ungu, dan sebagainya. 1. Sereal (termasuk biji-bijian dan kacang-kacangan): Menurut rekomendasi diet dalam pagoda diet, lebih baik bagi orang normal untuk makan 200-300g sereal per hari, seperti gandum, jelai, gandum, gandum hitam, sereal terutama mengandung pati, terhitung sekitar 70-80%, dan kandungan protein umumnya berkisar antara 7,5% hingga 15%. Di antara mereka, sangat tepat untuk makan 50 ~ 150g biji-bijian dan kacang-kacangan campuran setiap hari, kedelai biasa, kacang polong, kacang polong, kacang hijau, gandum, beras hitam, dll., Nutrisi utama termasuk karbohidrat, protein dan lemak, dll., kaya akan serat makanan. 2. Kentang: Orang normal harus mengonsumsi 50 hingga 100 g kentang per hari, seperti ubi jalar atau kentang putih, kentang, ubi jalar, dll., Juga merupakan salah satu sumber energi manusia. Makanan pokok mengacu pada makanan utama di atas meja secara tradisional, dan juga merupakan sumber utama pati serta mineral yang didapat orang dalam makanan sehari-hari. Setiap orang harus mengonsumsi makanan pokok dalam jumlah tertentu setiap hari untuk memastikan asupan karbohidrat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda dapat mengurangi asupan makanan pokok dengan tepat, tetapi bukan berarti tidak mengonsumsi makanan pokok. Disarankan untuk memperhatikan pola makan sehari-hari untuk memastikan makanan yang seimbang, hindari diet yang terlalu tunggal.