Metode untuk meningkatkan gerakan peristaltik usus dan buang air besar dapat dilakukan dengan olahraga yang tepat, pijat, penyesuaian pola makan, penggunaan obat-obatan seperti dispersi elektrolit polietilen glikol, laktulosa, dan sebagainya.
1. Olahraga yang tepat: Anda dapat memilih olahraga yang sesuai untuk diri Anda sendiri, seperti jalan cepat, jalan kaki, bermain bulu tangkis, dll., untuk meningkatkan gerakan peristaltik usus dan mendorong keluarnya kotoran.
2. Pijat: Pijat perut searah jarum jam di sekitar pusar dengan telapak tangan Anda dapat meningkatkan gerakan peristaltik usus dan melancarkan buang air besar.
3. Sesuaikan pola makan: jangan makan terlalu halus, perbanyaklah makan makanan yang mengandung serat tinggi, seperti daun bawang, rebung, bayam, dan lain-lain untuk meningkatkan gerak peristaltik usus, yang membantu melancarkan buang air besar.
4. Penggunaan obat-obatan: Jika cara-cara di atas tidak dapat meredakannya, Anda dapat mengonsumsi curah elektrolit polietilen glikol, laktulosa, dll. Di bawah bimbingan dokter, untuk meningkatkan gerak peristaltik usus, sehingga kotoran dapat keluar.
Sembelit, jika pengaturan sendiri tidak bisa buang air besar, dianjurkan untuk mencari nasihat medis, di bawah bimbingan dokter untuk menggunakan obat-obatan, bukan pengobatan sendiri.