Osteoartritis lutut, juga dikenal sebagai artritis degeneratif lutut, adalah osteoartritis kronis yang disebabkan oleh degenerasi sendi dan penghancuran tulang rawan artikular, dengan lesi utama adalah lesi degeneratif tulang rawan artikular dan osteofit sekunder. Ini adalah kondisi klinis umum yang ditandai dengan hilangnya tulang rawan artikular secara progresif, dan insidennya terus meningkat seiring dengan meningkatnya harapan hidup dan penuaan populasi. Penyebab penyakit ini sangat kompleks, dan sulit untuk mengendalikan perkembangan penyakit secara efektif dengan mengandalkan obat-obatan atau pembedahan saja. Sendi lutut adalah sendi yang paling banyak menahan beban dan bergerak di dalam tubuh dan memiliki struktur yang kompleks. Kemunculannya berkaitan erat dengan iklim. Oleh karena itu, para lansia harus terlebih dahulu memperhatikan agar sendi lutut tetap hangat dan terlindung dari dingin (dengan bantalan lutut atau perban elastis). Pasien harus diyakinkan bahwa prognosisnya baik dan gejalanya dapat dihilangkan atau diringankan dengan pengobatan yang tepat waktu dan masuk akal, mengubah gaya hidup yang buruk, dan melatih otot-otot lutut yang atrofi di bawah bimbingan terapis rehabilitasi. Selain itu, pasien harus diinstruksikan untuk menumbuhkan minat mereka dalam kehidupan, meningkatkan keterampilan interaksi sosial mereka, mengatasi depresi, ketegangan dan ketakutan, serta membangun sikap positif dan optimis, yang kondusif untuk pemulihan. 3. Penurunan berat badan: Penambahan berat badan berbanding lurus dengan timbulnya osteoartritis lutut. Obesitas juga merupakan faktor yang memberatkan. Penurunan berat badan pada orang gemuk dapat mengurangi kejadian osteoartritis lutut. Data menunjukkan bahwa kejadian osteoartritis lutut dapat meningkat atau menurun sebesar 40% untuk setiap 4-5 kg penurunan berat badan pada wanita gemuk dan 4-8 kali kejadian pada pria gemuk. Jika penurunan berat badan berhasil, kejadian artritis simtomatik dapat dikurangi sebesar 26% hingga 52% pada pria dan 28% hingga 53% pada wanita. Oleh karena itu, penurunan berat badan harus dicapai melalui diet terkontrol, memperbaiki komposisi makanan (diet rendah lemak, rendah gula, rendah sodium) dan meningkatkan olahraga tanpa beban. Setelah rasa sakit mereda, berjalanlah perlahan-lahan pada permukaan datar sekali atau dua kali sehari selama 30-50 menit, dengan tingkat aktivitas yang nyaman dan sedikit berkeringat. Hindari dan kurangi keausan pada tulang rawan sendi dengan meminimalkan latihan menahan beban seperti berjalan naik-turun tangga dan berlari, dan dengan memegang tangga atau tongkat saat Anda harus berjalan naik-turun tangga. Orang yang lebih tua tidak boleh mengayunkan lutut ke depan dan ke belakang dalam posisi setengah jongkok. Tekanan pada permukaan patela paling besar dalam setengah jongkok, dan goyangan dapat meningkatkan keausan, yang menyebabkan osteoartritis lutut. 5. Terapi olahraga: Tubuh menderita atrofi otot dan berkurangnya kekuatan otot akibat penuaan fisik, yang mengurangi fungsi perlindungan sendi dan membuatnya tidak stabil dan tulang rawan pada sendi rentan terhadap kerusakan, yang menyebabkan osteoartritis lutut. Kemampuan pasien untuk bergerak dalam kehidupan berkurang karena rasa sakit, yang menyebabkan tidak digunakannya otot dan organ motorik lainnya, atrofi otot lebih lanjut dan perkembangan penyakit lebih lanjut, sehingga memasuki lingkaran setan. Terapi latihan dapat meningkatkan kekuatan otot otot-otot di sekitar sendi lutut, mematahkan lingkaran setan dan mengarah ke perbaikan. Sejumlah uji coba terkontrol acak internasional telah menunjukkan bahwa terapi olahraga sama efektifnya dengan pengobatan dalam meredakan nyeri, bahkan pada pasien terminal, dan terapi ini bisa sangat efektif dalam meningkatkan mobilitas. Latihan otot: angkat kaki lurus, angkat kaki lateral, fleksi lutut tengkurap, 2-3 kali sehari, 20-30 pukulan setiap kali.