10.000 langkah dapat mengkonsumsi sekitar 250-300 kalori, karena lemak tidak dapat dihilangkan dengan segera, olahraga hanya dapat mengkonsumsi kalori terlebih dahulu, yaitu kalori, dan hanya setelah waktu yang lama mengkonsumsi kalori, Anda akhirnya dapat mengurangi lemak. Setiap orang berjalan dengan kecepatan yang berbeda, jika kecepatannya cepat, kalori yang dikonsumsi akan lebih banyak. Jika Anda berjalan lambat, Anda akan membakar lebih sedikit kalori. Jika Anda berjalan 10.000 langkah dan makan banyak makanan ringan atau makanan berlemak, kemungkinan besar Anda tidak akan membakar lemak.