Tidak ada satu metode pun yang dapat disebut sebagai cara tercepat untuk memproduksi sperma, tetapi para pria dapat membantu dengan mempertahankan kebiasaan yang baik dan mengatur pola makan mereka. 1. Mempertahankan kebiasaan hidup yang baik: Mempertahankan kebiasaan hidup yang baik dan secara aktif melakukan latihan fisik dapat membantu pria meningkatkan aktivitas sperma dan jumlah sperma. 2. Mengatur pola makan: Pria dapat membantu produksi sperma dengan mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya akan elemen seng, protein, dan arginin. (1) Elemen seng: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa gejala seperti jumlah sperma yang rendah dan viabilitas sperma yang rendah terkait dengan kekurangan seng, sehingga pria dapat mengonsumsi makanan dengan kandungan seng yang tinggi, seperti gandum, kerang, dan kenari, serta mengonsumsi suplemen seng seperti seng glukonat jika diperlukan untuk meningkatkan spermatogenesis. (2) Protein: Protein sangat penting untuk spermatogenesis pria, pria dengan jumlah sperma yang rendah harus meningkatkan asupan protein dan makan lebih banyak ikan, daging sapi, dan produk kedelai. (3) Arginin: Kurangnya arginin dikaitkan dengan tingkat spermatogenesis yang lebih rendah dan penurunan motilitas sperma. Pria dapat melengkapi arginin dengan baik dengan mengonsumsi makanan seperti teripang, ikan tuna, dan biji wijen. Ketika pria mengalami ketidaksuburan, mereka harus pergi ke rumah sakit biasa tepat waktu, di bawah bimbingan dokter profesional, pemeriksaan yang relevan, pengobatan yang ditargetkan.