Dalam lingkungan yang sama, mengapa ada orang yang sakit dan ada yang sehat-sehat saja? Itu karena setiap orang memiliki kekebalan (daya tahan) yang berbeda. Kekebalan tubuh yang rendah adalah alasan intrinsik dan mendasar mengapa orang jatuh sakit. Tahukah Anda bahwa kebiasaan gaya hidup kecil tertentu dapat mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan? Baru-baru ini, majalah “Prevention” Amerika Serikat merangkum 10 perusak kekebalan tubuh “penjahat”, dan memberikan penanggulangan yang sesuai. 1, kurang tidur Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh, mengurangi jumlah “sel pembunuh” untuk melawan kuman. Studi Universitas Chicago menemukan bahwa, dibandingkan dengan orang yang tidur 7,5-8,5 jam semalam, hanya tidur 4 jam semalam, tubuh melawan antibodi influenza berkurang 50%. 2, memendam emosi Studi UCLA menemukan bahwa pasangan yang terlibat dalam diskusi konstruktif tentang masalah perkawinan dapat membantu meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan jumlah sel darah putih serta meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi, jangan memendam masalah Anda sendiri. 3, tidak suka minum air putih Air putih yang cukup dapat menjaga selaput lendir saluran pernapasan tetap lembab, sehingga menyulitkan virus flu berkembang biak dengan cepat dan meningkatkan kekebalan tubuh. Disarankan agar konsumsi air harian dihitung dengan meminum 40 ml air per kilogram berat badan, dan anak-anak perlu minum lebih banyak air. 4, perokok pasif Perokok pasif dan merokok sama berbahayanya dengan kesehatan umum, menurunkan kekebalan tubuh. 5, penyalahgunaan antibiotik Penyalahgunaan antibiotik berpotensi menghancurkan kekebalan bawaan saluran usus, yang merupakan penyebab infeksi bakteri yang kebal antibiotik. 6, mobil bukannya berjalan Studi ini menemukan bahwa mobil bukannya orang yang tidak berolahraga dibandingkan dengan orang yang sering berjalan cepat, waktu cuti sakit dalam waktu empat bulan akan dua kali lebih lama. Kesehatan denyut nadi masyarakat hanya melakukan pengetahuan kesehatan terbaru dan paling profesional. Para ahli menyarankan bahwa latihan aerobik selama 30 menit seperti jalan cepat setiap hari dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. 7, lingkaran sosial yang kecil Penelitian telah menemukan bahwa semakin kecil lingkaran sosial seseorang, semakin besar kemungkinan mereka jatuh sakit. Di antara orang dewasa berusia 18-55 tahun, mereka yang memiliki setidaknya enam orang teman empat kali lebih tahan terhadap pilek daripada mereka yang memiliki lebih sedikit teman. Para ahli menyarankan agar sering berhubungan dengan teman dan mengirim pesan teks ke teman saat Anda sibuk adalah cara baru untuk mencegah pilek. 8, pasangan dingin Sentuhan kulit adalah pelumas antara suami dan istri. Dalam kontak tubuh, suhu tubuh sedikit naik, detak jantung sedikit dipercepat, tubuh juga melepaskan banyak elemen sensorik, yang dapat berperan dalam menghambat depresi, meningkatkan peran sistem kekebalan tubuh. 9, kurangnya bernyanyi dalam hidup Bernyanyi membantu meningkatkan kekebalan tubuh manusia. Para ahli di University of Frankfurt, Jerman, melakukan tes pada darah anggota paduan suara sebelum dan sesudah latihan, dan menemukan bahwa, setelah latihan, konsentrasi protein dalam sistem kekebalan tubuh para penyanyi ini – imunoglobulin A dan hormon anti stres – hidrokortison – telah meningkat secara signifikan. Perbaikan. 10, Kurangnya humor Studi Fakultas Kedokteran Universitas Loma Linda menemukan bahwa menonton video lucu selama satu jam dapat secara signifikan meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena tertawa membantu menurunkan hormon stres, meningkatkan atau mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh tertentu, dan meningkatkan kekebalan tubuh.