Baru-baru ini di klinik, saya menemukan bahwa banyak pasien yang memiliki masalah dalam membuat dan menggunakan kompres es. Pilihan kompres es yang salah tidak hanya memengaruhi efektivitas kompres es dan menunda pemulihan, tetapi bahkan menimbulkan risiko keselamatan. Sekarang saya ingin memperkenalkan kepada Anda metode ilmiah untuk membuat kompres es Anda sendiri untuk icing. Faktanya, es digunakan dalam banyak disiplin ilmu medis, seperti pasien syok menggunakan topi es untuk melindungi jaringan otak, pasien demam melalui kantong es ketiak pendinginan fisik, dll.. Penggunaan kompres es dalam kedokteran olahraga adalah yang paling luas, dan pilihan kompres es dan metode penerapan kompres es sangat bervariasi, tergantung pada tujuan pengobatan. Kantong es yang cocok dan kombinasi es ilmiah, untuk mencapai efek es terbaik dan teraman, sebenarnya, kita bisa melakukan ini sendiri. 1, bagaimana memilih kantong es Sekarang di pasaran dapat membeli berbagai kantong es, dapat dibagi menjadi dua jenis, dengan media pembekuan dan tidak mengandung media pembekuan. Berisi media yang mirip dengan kulkas mobil di dalam kotak es, kapasitas dinginnya bisa mencapai volume es yang sama 6 kali lipat. Paket es ini mudah dan efisien untuk digunakan saat mendinginkan dan menjaga kesegaran, tetapi paket es ini tidak terlalu efektif atau bahkan tidak aman ketika digunakan untuk anggota tubuh es karena suhu permukaan awal yang rendah dan tidak konstan, yang kadang-kadang dapat menyebabkan radang dingin. Sebaliknya, kompres es tanpa media lebih efektif, menggunakan campuran es-air sebagai media, yang memiliki suhu permukaan konstan dan efek yang tahan lama. Namun demikian, saya akan merekomendasikan penggunaan kompres es buatan sendiri, bukan hanya karena harganya murah (hampir nol biaya), tetapi juga karena aman dan efektif, dan bahkan memiliki kelebihan yang tidak dapat ditandingi oleh dua jenis kompres es di atas (lebih lanjut tentang ini nanti). Bagi Anda yang berada di rumah sakit, Anda akan melihat bahwa bangsal kami memiliki kantong segar dan mesin es untuk membuat kompres es. (Mesin es medis profesional) 2, cara membuat kantong es sendiri Bahan: kantong plastik ukuran sedang (supermarket untuk membeli, dua sekaligus), es (kompartemen es kulkas buatan sendiri, atau ke margin KFC), air keran. Langkah-langkah membuat ice pack sederhana, namun ada beberapa catatan: (1) umumnya menggunakan 1 bagian es + 2 bagian air, campuran es dan air mencapai 1/2 dari kapasitas ice pack; (2) pada saat menyegel, pertama udara di atas permukaan air, pada posisi dekat mulut kantong simpul (A), jangan dekat dengan permukaan air simpul (B), dan jangan setengah kantong udara setengah kantong air (C). Ini memiliki tiga keuntungan: kantong es tidak akan menggembung, ditempatkan ketika tidak mudah tergelincir; meningkatkan area kontak antara kantong es dan kulit; tidak ada udara di dalam kantong es, sehingga es tidak akan menyebabkan sekitarnya adalah es dan air di tengahnya adalah udara, sehingga esnya rata; (3) setelah penyegelan dan pengikatan, dan kemudian di luar lapisan kantong plastik, kantong plastik dengan kualitas yang bervariasi, membuat emas berair akan berantakan, terutama jika orang yang terkena dampak belum melepas jahitannya, tetapi juga terkontaminasi Luka. 3, waktu icing cedera akut: icing dilakukan pada saat pertama kali cedera, semakin awal es untuk menghilangkan rasa sakit dan pembengkakan semakin baik; dalam 2 sampai 3 hari berikutnya juga bisa di-ice, sampai pembengkakan mereda. Jika Anda tidak melakukan es pada beberapa hari pertama setelah cedera dan area tersebut masih terasa nyeri dan bengkak, Anda dapat melakukan es untuk meredakan rasa nyeri, tetapi akan kurang efektif. Meskipun semakin banyak orang yang menyadari bahwa “es dalam waktu 24 jam dan panas setelah 24 jam” tidak benar, namun masih umum untuk melihat pasien yang memiliki kaki bengkak seperti roti sebagai akibat dari penerapan panas selama fase akut, dan pembengkakan akan lambat untuk turun nanti. Rehabilitasi pasca-operasi: Terapi es sangat penting untuk rehabilitasi pasca-operasi dalam kedokteran olahraga. Dalam kasus lutut, misalnya, icing dapat mengurangi rasa sakit dari latihan menekuk kaki, mengurangi kemacetan jaringan dan oedema di sekitar lutut dan mengurangi kejadian miositis pengerasan. Es biasanya diterapkan sesegera mungkin setelah latihan rehabilitasi, jadi penting untuk menyiapkan kompres es sebelum latihan. Untuk pasien dengan pembengkakan dan nyeri sendi yang lebih jelas, es juga dapat diterapkan di antara latihan menekuk kaki untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. 4, metode es dengan campuran es dan air untuk melakukan media kantong es, suhu ruangan harus sesuai untuk menempatkan sedikit lebih banyak es, karena es suhu ruangan yang tinggi meleleh dengan cepat, jika es segera mencair ke dalam air, suhu permukaan kantong es akan mulai naik, paruh kedua efek es akan terpengaruh. Keuntungan membuat ice pack sendiri adalah dengan menggunakan cling bag bening sehingga Anda bisa melihat campuran es dan air yang mencair setiap saat ketika Anda membuat icing. Pertama kali Anda menggunakan kompres es, Anda dapat meletakkan handuk tipis di atas area yang diberi es dan jangan membungkus kompres es. Kompres es biasanya bertahan 15 hingga 20 menit, jadi yang terbaik adalah membiarkan es mencair dalam waktu sekitar 20 menit. Jika Anda telah menggunakan kompres es beberapa kali, Anda akan tahu berapa banyak es yang harus diletakkan di atasnya, sehingga tidak terbuang sia-sia dan efek kompres es terjamin. Setelah Anda menguasainya, Anda juga dapat menggunakan handuk tipis yang dibungkus dengan kompres es untuk mengaplikasikan es. Frekuensi dan frekuensi icing dapat ditingkatkan menjadi setiap 2 hingga 3 jam jika perlu, tergantung pada situasi Anda. Untuk area dengan tonjolan tulang (misalnya tuberositas fibular, tuberositas tibialis, epikondilus medial tulang paha, dll.), es harus diaplikasikan untuk jangka waktu yang dikontrol secara ketat dan yang terbaik adalah tidak meletakkan kompres es dalam kontak langsung dengan kulit untuk menghindari radang dingin. ”Detail membuat perbedaan”. Icing yang ilmiah dan efektif dapat meminimalkan rasa sakit, memfasilitasi proses pemulihan dan mengurangi kerepotan yang tidak perlu. Semoga Anda semua cepat kembali dari cedera!