Pertama, prinsip pelatihan adaptasi termal. Dua minggu sebelum latihan plyometrik, diperlukan instruksi latihan yang profesional dan terstandar. Hanya dengan latihan yang terstandarisasi dan gerakan yang terstandarisasi, kita dapat mencapai hasil dua kali lipat dengan setengah usaha. Kedua, prinsip rencana latihan mingguan. Latihan plyometrik harus dilakukan secara bertahap dan selangkah demi selangkah, tidak ada jalan pintas. Setiap minggu, Anda harus mengikuti setiap bagian latihan Anda secara berurutan, dari atas ke bawah, dari depan ke belakang. Ketiga, prinsip diet emas. Selama masa latihan, Anda harus mengonsumsi makanan “emas” yang kaya protein dan vitamin, dan sama sekali tidak mengonsumsi makanan yang digoreng atau berkolesterol tinggi.