Peregangan membantu menggerakkan otot dan tulang serta meningkatkan sirkulasi darah. Pepatah lama mengatakan “meregangkan satu inci akan memperpanjang usia Anda sepuluh tahun” menunjukkan bahwa peregangan memiliki efek meningkatkan harapan hidup Anda, tetapi efeknya lambat dan membutuhkan kepatuhan jangka panjang. Peregangan juga membantu mengeluarkan asam setelah melakukan aktivitas berat dan melindungi sendi-sendi utama tubuh. Penting untuk diperhatikan bahwa peregangan harus didahului dengan aktivitas pemanasan, seperti joging atau jalan cepat, sebelum melakukan peregangan. Jangan melakukan peregangan terlalu kuat pada awalnya, karena hal ini dapat dengan mudah menyebabkan ketegangan otot dan kemungkinan kerusakan jaringan lunak. Oleh karena itu, peregangan juga perlu dilakukan secara bertahap dan konsisten agar efektif.