Melakukan gerakan meringkuk sebenarnya adalah membungkuk yang hebat, sehingga seiring berjalannya waktu, gerakan membungkuk yang lebih banyak dilakukan, akan membentuk ketegangan otot pinggang, tegang, risiko serius penonjolan diskus lumbal. Setelah Anda mengalami nyeri pinggang, sebaiknya jangan lagi melakukan gerakan meringkuk, dan sebagai gantinya Anda harus beristirahat di tempat tidur sebanyak mungkin, gunakan tempat tidur yang keras saat tidur, dan hindari membungkuk, duduk dan berdiri dalam jangka waktu yang lama. Di area punggung bawah yang nyeri, oleskan salep topikal yang dapat melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa sakit. Untuk nyeri yang signifikan, gunakan fen-phen oral atau perawatan injeksi tertutup lokal. Setelah rasa sakit berkurang, Anda dapat berbaring di tempat tidur dan melakukan metode penyangga lima titik untuk menahan perut Anda, atau berbaring telentang dan meletakkan tungkai ke belakang dan leher ke belakang dalam latihan rehabilitasi fungsional swallow-fly kecil untuk otot pinggang dan punggung untuk memperkuat kekuatan otot-otot pinggang dan punggung serta meningkatkan perlindungan otot-otot di sekitar tulang belakang lumbal itu sendiri demi kestabilan tulang belakang lumbal.