Ada laporan di media bahwa Biro Pariwisata China ingin memulai “revolusi toilet” yang akan “menghilangkan toilet jongkok tradisional” dan menambah puluhan ribu toilet baru di seluruh negeri. Mana yang lebih ilmiah dan sehat, “jongkok” atau “duduk”, dan mana yang lebih cocok untuk Anda? Apakah ada postur tubuh yang benar untuk menggunakan toilet? Saat ini, semua rumah tangga memiliki toilet, jadi mari kita bahas postur tubuh yang tepat saat menggunakan toilet. Secara umum, disarankan untuk menjaga tubuh bagian atas tetap lurus dan sedikit condong ke depan saat menggunakan toilet, lalu sesuaikan postur tubuh Anda agar sesuai dengan tingkat kenyamanan Anda; tentu saja, jika Anda berjongkok, tidak perlu mengangkat dada, jadi kembalikan saja postur tubuh Anda ke kondisi semula. Kemudian, berikan perhatian penuh dan jangan melakukan hal-hal yang mengganggu. Jika terjadi konstipasi atau kesulitan buang air besar, jangan memaksakan diri Anda untuk buang air besar pada saat ini, karena hal ini tidak hanya mengganggu proses buang air besar, tetapi juga dapat menambah tekanan yang tidak perlu pada sistem kardiovaskular Anda, terutama bagi pasien dengan kondisi yang mendasari terkait! Penting untuk diketahui bahwa banyak pasien jantung yang mengalami serangan mendadak di toilet, karena kekuatan yang tidak tepat, pembuluh darahnya pecah sebelum buang air besar. Ketika Anda mengalami buang air besar yang buruk, akan lebih efektif jika Anda mengangkat anus dengan benar. Penting juga untuk tidak terlalu lama pergi ke toilet dan tidak terlalu menekan diri sendiri, tetapi buang air besar secara teratur. Manakah dari dua metode buang air besar yang lebih ilmiah? 1, jongkok: secara teoritis jongkok lebih mudah buang air besar Pakar rumah sakit anal mengatakan bahwa dari struktur fisiologis, jongkok lebih sesuai dengan fisiologi manusia, secara teoritis buang air besar harus lebih lancar. Hal ini terutama karena ketika seseorang berjongkok, tekanan pada perut lebih besar daripada saat duduk, sehingga mengurangi pengerahan tenaga pada perut dan membantu buang air besar. Tubuh memiliki otot puborektalis berbentuk U, yang dimulai dari satu sisi tulang kemaluan, membuat lingkaran di belakang rektum dan terhubung ke sisi lain dari tulang kemaluan, membentuk lingkaran yang menarik kait rektum ke dalam secukupnya sehingga rektum membentuk sudut ujung ke depan, yang merupakan sudut anorektal. “Dalam posisi duduk normal, sudut anus sekitar 80° hingga 90°, sedangkan dalam posisi jongkok sudut anus bisa mencapai 100°-110°. Secara teori, semakin besar sudut anus, semakin lurus rektum dan semakin lancar buang air besar.” Ketika orang berjongkok, tubuh manusia melengkung kembali ke kondisi paling primitif, kaki terpisah, anus juga akan terpisah secara alami, otot dilator anus terangkat, kali ini sebenarnya lebih nyaman untuk buang air besar. Pengingat: jongkok terlalu lama rentan terhadap wasir Tapi untuk mengatakan bahwa jongkok jelas lebih baik daripada duduk sekali lagi tidak benar. Ini karena jongkok membantu buang air besar dalam waktu singkat, tetapi jongkok dalam jangka waktu yang lebih lama juga dapat menimbulkan masalah lain. Sebagai contoh, jelas bahwa jongkok dalam waktu yang lama, refluks vena di sekitar anus akan terpengaruh, dan jika ini terjadi dalam waktu yang lama, risiko wasir akan meningkat. 2. Duduk: Duduk mengurangi tekanan kaki dan lebih banyak memakan waktu Postur buang air besar tidak secara langsung menyebabkan penyakit anorektal, dan duduk untuk buang air besar tidak meningkatkan risiko penyakit seperti wasir, sembelit, radang usus besar, radang usus buntu dan kanker usus besar, tetapi duduk relatif nyaman dan beberapa orang membaca buku dan koran di toilet, sehingga memperpanjang waktu di toilet, dan bukan tidak mungkin dapat meningkatkan kejadian wasir dari perspektif ini. Dibandingkan dengan posisi jongkok, posisi duduk tidak memiliki efek gravitasi seperti perut yang menghadap ke bawah, membutuhkan waktu lebih lama untuk mengevakuasi dan lebih banyak waktu yang dibutuhkan untuk mengedan. Jongkok atau duduk, mana yang lebih higienis? Dari segi kebersihan, jika Anda menyiram toilet setelah menggunakan toilet, bakteri seperti E. coli dalam tinja akan terbang dan mencemari udara dan dudukan toilet, sehingga toilet lebih kondusif untuk kebersihan dan higienitas dengan mengadopsi posisi jongkok yang aman dan higienis untuk setiap orang. Selain itu, toilet ini mudah digunakan dan menghemat air yang sangat berharga. Meskipun kebanyakan orang lebih suka duduk di rumah, kebanyakan orang lebih suka jongkok ketika mereka berada di luar rumah, dan ini dari sudut pandang kebersihan. Jongkok dan duduk harus dipersingkat Sebenarnya, baik jongkok maupun duduk, tidak berbahaya bagi kesehatan dalam keadaan normal. Yang terbaik adalah menjaga buang air besar kurang dari 5 menit. Selain itu, para lansia harus lebih banyak mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan untuk mencegah sembelit, serta membiasakan buang air besar secara teratur dan tidak mengejan terlalu kuat saat buang air besar.