Semakin sering berolahraga, semakin gemuk karena dalam proses berolahraga, kelebihan lemak dalam tubuh terus berubah menjadi otot, menumpuk di permukaan kulit sehingga mudah terlihat gemuk, sebagian besar karena cara menurunkan berat badan yang salah, olahraga lari yang berlebihan dapat dengan mudah menyebabkan pembentukan otot di daerah betis, akan terlihat ekstra gemuk, perlu mengubah cara menurunkan berat badan. Dengan melakukan latihan aerobik untuk menghilangkan lemak berlebih di tubuh, cara utamanya antara lain dengan berjalan kaki, melakukan penyangga datar, dll., Dapat meningkatkan kandungan oksigen dalam darah tubuh, dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, memainkan penurunan berat badan dan efek pelangsingan. Otot-otot lokal perlu dirilekskan setelah berolahraga untuk menghindari pembentukan otot. Olahraga untuk menurunkan berat badan juga perlu dibarengi dengan diet yang masuk akal, dengan suplemen vitamin dan air yang tepat waktu untuk menghindari gangguan elektrolit.