Berenang akan lebih efisien daripada berlari untuk menurunkan berat badan, karena berenang dalam keadaan mengapung seluruh tubuh di dalam air, yang akan menyebabkan tubuh tidak berbobot, ditambah lagi suhu air, jika rendah, akan mengeluarkan banyak panas tubuh, produksi panas otot, air di dalam kolam yang sejuk, akan menyebabkan keadaan suhu yang rendah, yang dapat menyerap lebih banyak panas dari tubuh. Dibandingkan dengan berlari, berenang menyebabkan lebih sedikit kerusakan pada persendian, terutama karena daya apung air, dan juga lebih baik dalam hal konsumsi lemak, karena berenang lebih seimbang dalam hal konsumsi lemak di seluruh tubuh. Dalam hal olahraga, berenang adalah olahraga yang lebih baik, karena berlari membutuhkan ruang dan menyebabkan lebih banyak keausan pada persendian, sedangkan berenang lebih baik.