Jika Anda harus duduk atau berbaring dalam jangka waktu lama, Anda juga harus mencari cara untuk melakukan latihan kaki agar darah tetap mengalir dengan lancar dan tidak memberikan kesempatan bagi trombosis vena untuk berkembang. Penelitian telah melaporkan bahwa orang yang duduk dalam posisi tetap di meja kerja selama lebih dari tiga jam sehari memiliki risiko dua kali lipat terkena trombosis vena dalam pada tungkai bawah. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa apakah total waktu yang dihabiskan untuk duduk diam terlalu lama dalam sehari, atau jika orang tersebut tidak banyak bergerak dalam jangka waktu tertentu dalam sehari, risiko terkena DVT meningkat dan untuk setiap jam tambahan duduk, risiko terkena gumpalan darah meningkat 20%. Penelitian ini telah meningkatkan kewaspadaan terhadap kesehatan para pekerja kerah putih di kantor, orang-orang yang “terikat dengan meja” yang suka menghabiskan waktu seharian di depan komputer untuk berselancar di Internet atau bermain game, dan “pelancong bisnis” yang harus melakukan perjalanan jauh dengan pesawat, mobil, atau kereta api. Dalam beberapa tahun terakhir, kasus kematian mendadak di kalangan elit kerah putih sering dilaporkan di media, dan dokter medis telah menemukan selama otopsi bahwa banyak dari mereka yang meninggal secara tiba-tiba karena emboli trombotik yang terlepas dan terbawa ke paru-paru bersama aliran darah, menyebabkan emboli paru yang parah. Karena sekitar 80% trombosis vena dalam tidak memiliki gejala yang jelas pada tahap awal timbulnya, dan hanya ketika sudah menyerang barulah gejala pembengkakan, bengkak, dan nyeri pada tungkai bawah muncul, maka sering kali tidak cukup menarik perhatian pasien. Beliau menyarankan agar pasien lebih memperhatikan hal ini dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari, dan jika harus duduk atau berbaring dalam jangka waktu yang lama, pasien harus mencoba melakukan latihan kaki untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan tidak memberikan kesempatan bagi trombosis untuk terbentuk. Trombosis vena dalam (DVT) adalah penyakit bedah vaskular klinis yang umum. Pada pertengahan abad ke-19, Virchow mengusulkan tiga faktor utama untuk pembentukan trombosis vena: aliran darah vena yang tersendat, kerusakan pada dinding vena dan hiperkoagulabilitas darah. Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah pengamatan klinis dan eksperimental telah memungkinkan tidak hanya untuk menentukan masing-masing faktor ini, tetapi juga untuk mengkonfirmasikannya dengan metode pengujian. Namun, dari ketiga faktor yang disebutkan di atas, satu faktor saja sering kali tidak cukup untuk menyebabkan penyakit; harus ada kombinasi dari beberapa faktor, terutama aliran darah yang lambat dan keadaan hiperkoagulasi, yang dapat menyebabkan trombosis. Faktanya, trombosis vena sepenuhnya dapat dicegah dan ada berbagai cara untuk mencegahnya. Trombosis vena dalam terjadi setelah berbagai prosedur pembedahan, pada orang yang sakit kronis dan terbaring di tempat tidur, dan pada orang yang memiliki gerakan terbatas pada anggota tubuhnya karena berbagai alasan. Trombosis vena meliputi trombosis vena dalam dan emboli paru. Otopsi rutin menunjukkan bahwa antara 10% dan 25% kematian di rumah sakit terkait dengan emboli paru dan sekitar 1% kematian di rumah sakit disebabkan oleh emboli paru, dan bahwa pasien dengan trombosis vena dimulai tanpa gejala dan lebih dari 90% penyakit ini berasal dari vena dalam pada tungkai bawah. Trombosis Vena (VTE) adalah sekelompok penyakit yang disebabkan oleh pembentukan bekuan darah di dalam vena, yang dapat menyebabkan trombosis vena dalam dan komplikasi seriusnya, yaitu emboli paru, yang dapat berakibat fatal. Trombosis vena dalam dan emboli paru berkaitan erat dan merupakan dua manifestasi dari penyakit yang sama. Trombosis vena adalah salah satu penyakit kardiovaskular yang paling umum setelah penyakit jantung iskemik dan stroke, dengan angka kejadian dan angka kematian yang cukup besar. Trombosis vena juga merupakan penyebab kematian yang umum pada manusia, menewaskan lebih dari 5 juta orang di seluruh dunia setiap tahunnya. Terlepas dari sifat trombosis vena yang berpotensi mengancam jiwa serta tingkat morbiditas dan mortalitasnya yang tinggi, pengobatan penyakit ini belum mendapatkan perhatian yang layak di kalangan praktisi medis dan bedah serta masyarakat umum. Temuan yang baru-baru ini dipublikasikan menunjukkan kemungkinan hubungan antara perjalanan udara dan trombosis vena. Mengejutkan bahwa kejadian trombosis vena, seperti bedah ortopedi besar, sangat tinggi sehingga kondisi ini, yang membawa risiko kematian ribuan kali lebih tinggi daripada beberapa penyakit, tidak mendapat perhatian yang cukup dari para dokter. Situasi ini disebabkan oleh dua faktor: pertama, penyakit ini dapat tidak bergejala, dengan sekitar 80% pasien trombosis vena tidak bergejala dan hanya sebagian kecil emboli paru yang fatal dan tidak fatal yang terdeteksi sebelum timbulnya gejala; kedua, penyakit ini memiliki waktu yang tertunda, dengan lebih dari 60% pasien mengalami penyakit ini setelah keluar dari rumah sakit. Sebagian besar dokter bedah tidak melihat kejadian trombogenik yang terjadi selama beberapa hari ketika pasien berada di rumah sakit. Hal ini menjelaskan mengapa, meskipun ada pedoman global untuk pencegahan dan pengobatan, profilaksis disalahgunakan atau kurang dimanfaatkan. Ada beberapa metode yang efektif untuk profilaksis trombosis vena, baik secara mekanis maupun farmakologis. Namun, bahkan dengan penggunaan berbagai metode profilaksis, konsekuensi trombosis vena pada kelompok risiko tinggi tertentu, seperti pasien yang menjalani operasi ortopedi besar, tetap berat dan tidak menjanjikan! Jika tidak diobati, hingga 60% pasien akan mengalami trombosis vena dalam dan 10% di antaranya akan meninggal akibat penyakit ini. Jumlah kematian yang dapat dicegah akibat penyakit ini mungkin mencapai 17.000 di seluruh dunia setiap tahunnya. Beberapa ahli telah memulai penelitian tentang penempatan profilaksis filter vena cava inferior untuk mencegah emboli paru yang fatal pada pasien ortopedi yang berisiko. Sebagian besar DVT dapat dicegah dengan mencoba menggerakkan kaki Anda lebih sering. Jika Anda tidak dapat menghindari duduk diam setiap hari karena pekerjaan Anda, Anda dapat melakukan beberapa latihan di tempat, seperti gerakan kaki kecil seperti menginjak pedal mesin jahit. Jika memungkinkan, Anda dapat mengangkat kaki dan menepuk-nepuk kaki dengan tangan atau melakukan pijatan sederhana dari waktu ke waktu. 2 . Jika kondisinya memungkinkan, Anda disarankan untuk bangun dan bergerak setelah duduk di meja selama satu jam atau lebih, dan melakukan latihan kaki dan kaki yang sesuai. 3. Kembangkan kebiasaan gaya hidup yang baik dan jangan lupa untuk menghidrasi tubuh dengan baik meskipun Anda sibuk bekerja, agar darah Anda tidak terlalu lengket yang dapat mempengaruhi sirkulasi darah. Selain itu, diet yang wajar, berhenti merokok dan batasi alkohol, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tembakau dan alkohol dapat menyebabkan kerusakan pada dinding pembuluh darah. 4, wanita memakai stoking elastis untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki. 5 . Orang yang berusia di atas 40 – 50 tahun harus mengurangi perjalanan udara jarak jauh yang sering. Ini karena pembuluh darah orang tua cenderung mengeras, dan tekanan udara yang rendah serta hilangnya air tubuh di dalam kabin dapat membuat darah lebih kental dari biasanya, dan risiko trombosis vena pada tungkai bawah lebih tinggi bila Anda berada dalam keadaan ini secara teratur.