Nyeri pinggul dapat disebabkan oleh faktor fisiologis atau penyakit tertentu, seperti ketegangan otot, sindrom pelampiasan asetabular, dll., yang dapat diatasi dengan olahraga yang tepat. Namun demikian, pasien tidak dianjurkan untuk berolahraga secara membabi buta untuk mengatasi nyeri yang disebabkan oleh osteonekrosis pada kepala femur dan sinovitis pada sendi panggul.
1. Ketegangan otot: Nyeri pinggul dapat disebabkan oleh ketegangan pada tendon ligamen inguinalis, sering kali disebabkan oleh postur duduk yang salah atau olahraga yang berlebihan dalam hidup.
(1) Variasi Lunge: Berdirilah setengah meter di depan kursi dan letakkan kaki kiri Anda di atas dudukan kursi. Tekuk lutut kiri Anda dan distribusikan berat badan Anda secara merata ke kedua kaki. Jaga agar tulang belakang tetap lurus ke atas, letakkan tangan Anda di atas paha kiri. Jaga agar kaki kanan tetap lurus dengan jari-jari kaki menghadap lurus ke depan. Anda dapat memperdalam fleksi pinggul secara bertahap dan beralih ke sisi lain setelah beberapa kali tarikan napas.
(2) Pose Kaki Terikat: Pasien duduk di tanah dengan tumit dekat dengan perineum, menggenggam kaki, melebarkan paha, dan kemudian dengan lembut memijat paha bagian dalam dari lekukan tulang paha ke lutut. Dalam batas toleransi Anda, gunakan tangan Anda untuk menekan lutut dan paha bagian dalam dengan lembut ke arah lantai, pertahankan postur tubuh sambil memperhatikan pernapasan yang lancar.
2. Sindrom pelampiasan asetabular: kepala femoral dan struktur anatomi asetabulum tidak normal atau pernah mengalami trauma besar, dapat menyebabkan kepala femoral dalam gerakan, dan ekstrusi asetabulum, benturan atau gesekan, sehingga memicu sindrom pelampiasan asetabular, nyeri pinggul. Nyeri dapat diredakan dengan merelaksasi otot-otot melalui relaksasi bola tenis pinggul anterior dan relaksasi rol busa pinggul lateral anterior.
Selain faktor-faktor di atas, nyeri pinggul juga dapat berhubungan dengan dingin, terlalu banyak bekerja, dll. Jika tidak berkurang setelah istirahat, disarankan untuk pergi ke rumah sakit tepat waktu dan mengikuti petunjuk dokter untuk perawatan standar.