‘Metode pelatihan rehabilitasi yang umum untuk tenosinovitis meliputi pelatihan peregangan pergelangan tangan, pelatihan fleksi pergelangan tangan, pelatihan dorsofleksi pergelangan tangan, dan pelatihan kekuatan cengkeraman.
1. Latihan peregangan pergelangan tangan: sendi siku yang terkena dalam posisi lurus, gunakan tangan yang sehat untuk menekan bagian belakang tangan yang terkena untuk membuat fleksi pergelangan tangan sebanyak mungkin untuk mempertahankan postur tubuh. Kemudian pegang telapak tangan atau jari-jari tangan yang sakit untuk meregangkan pergelangan tangan sejauh mungkin dan mempertahankan postur tubuh. Tahan setiap posisi selama 15-30 detik.
2. Latihan fleksi pergelangan tangan: telapak tangan menghadap ke atas, pegang halter di tangan Anda, kerahkan tenaga ke atas dengan kecepatan yang sama untuk membuat pergelangan tangan melentur, lalu rileks secara perlahan dan kembali ke posisi semula.
3. Latihan dorsofleksi pergelangan tangan: telapak tangan menghadap ke bawah, pegang dumbel di tangan Anda dan regangkan dorsofleksi pergelangan tangan ke atas dengan kecepatan konstan, lalu rileks secara perlahan dan kembali ke posisi semula.
4. Latihan kekuatan genggaman: pegang bola karet di tangan Anda, genggam dengan erat, pertahankan postur tubuh dan tahan selama 5 detik.
Dianjurkan agar pasien dengan tenosinovitis berkonsultasi dengan dokter tepat waktu, di bawah bimbingan dokter profesional untuk perawatan, pengembangan program pelatihan individual, jangan berlatih sendiri secara membabi buta, untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.