Nyeri bahu dan ketidakmampuan untuk mengangkat lengan dapat disebabkan oleh olahraga yang berlebihan, bahu yang membeku, spondilosis servikal, myofasciitis, dislokasi bahu, cedera manset rotator, dan faktor lainnya. Pasien tidak disarankan untuk berolahraga sendiri selama periode nyeri, yang dapat memperburuk kondisi.
Pasien harus mencari perawatan medis yang tepat waktu dan pelatihan rehabilitasi dapat dilakukan setelah kondisinya stabil. Metode latihan yang umum dilakukan adalah latihan panjat dinding, latihan melebarkan sayap, latihan peregangan leher, dan sebagainya.
1. Latihan memanjat dinding: pasien berdiri menghadap dinding, menjaga lengannya tetap dekat dengan dinding, secara bergantian bergerak ke atas tanpa rasa sakit, melakukan gerakan seperti memanjat dinding, dan mencapai titik tertinggi sejauh mungkin. Catat titik tertinggi dan secara bertahap tingkatkan ketinggian panjat dinding.
2. Latihan metode merentangkan sayap: pasien berdiri, kedua lengan lurus, angkat ke kedua sisi, dan tubuh vertikal. Tahan selama 10 ~ 15 detik dan letakkan, ulangi latihan.
3. Latihan peregangan leher: rentang gerak maksimum leher ke segala arah untuk latihan peregangan, melalui latihan peregangan, untuk meningkatkan fleksibilitas tulang belakang leher serta rentang gerak sendi dan sebagainya.
Dianjurkan agar pasien berkonsultasi dengan dokter secara tepat waktu, di bawah bimbingan dokter profesional untuk perawatan, untuk mengembangkan program pelatihan individual, jangan berlatih sendiri secara membabi buta, untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.