Saat kita hidup di planet ini, faktor eksternal seperti lingkungan dan kebiasaan pribadi berdampak pada kesehatan dan umur panjang kita, yang berarti bahwa kesehatan dan umur panjang manusia tidak hanya dipengaruhi oleh gen keluarga kita, tetapi juga terkait erat dengan lingkungan sosial dan lingkungan hidup serta gaya hidup kita. Gaya hidup sehat membantu mencegah penyakit dan memperpanjang usia. Namun, banyak orang tidak tahu bagaimana menghargai kesehatan mereka, dan menjalani hidup yang tidak menentu, terlalu banyak mengorbankan kesehatan mereka untuk waktu yang lama. Untuk meningkatkan kesehatan manusia, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengusulkan dan mempromosikan gaya hidup sehat kepada dunia, berdasarkan prinsip-prinsip berikut: tidak merokok, kurangi alkohol, diet seimbang, dan olahraga. Kami ingin merekomendasikan sebuah artikel tentang beberapa kebiasaan yang baik untuk diterapkan dalam jangka panjang, yang tidak hanya baik untuk kesehatan tetapi juga untuk kualitas hidup. Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering mendengar bahwa “berjalan seratus langkah setelah makan akan membantu Anda untuk hidup sampai usia 99 tahun”. Apakah beberapa tindakan kecil setelah makan benar-benar memiliki efek pada kesehatan kita? Sekarang kami akan mengajak Anda untuk melihat 10 pantangan setelah makan. Anda mungkin masih melakukan kesalahan… Pantangan pertama: celana longgar setelah makan menyangga segera setelah makan kenyang, tekanan rongga perut tiba-tiba turun. Peran pendukung saluran pencernaan melemah, mengakibatkan peningkatan beban pada organ dan ligamen pencernaan, mendorong peningkatan peristaltik gastrointestinal atau menghasilkan gangguan, baik yang mempengaruhi pencernaan makanan, tetapi juga mudah menyebabkan kembung, sakit perut dan gejala lainnya, dan bahkan torsio usus, obstruksi usus dan konsekuensi buruk lainnya. Dalam jangka panjang, hal ini juga dapat menyebabkan gastroptosis, menyebabkan ketidaknyamanan pada perut dan penyakit sistem pencernaan lainnya. Tabu kedua: tidur segera setelah makan tidur segera setelah makan, gerakan peristaltik saluran pencernaan melambat, sekresi cairan pencernaan menurun, makanan tidak dapat sepenuhnya dicerna dan diserap, yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi. Pada saat yang sama, setelah makan kenyang, tekanan di perut meningkat, jika segera berbaring rata, dapat menyebabkan refluks gastroesofagus dan muntah dan gejala lainnya, seringkali hal ini juga akan menyebabkan refluks esofagitis. Setelah makan sebaiknya duduk diam selama beberapa saat (setidaknya 30 menit), untuk menunggu perut dalam pencernaan makanan mengosongkan dan kemudian berbaring untuk beristirahat dengan baik. Pantangan ketiga: merokok setelah makan Beberapa penelitian menunjukkan bahwa merokok sebatang setelah makan lebih berbahaya daripada 10 batang rokok biasa! Karena setelah makan, gerakan peristaltik pencernaan manusia sering terjadi, sirkulasi darah dipercepat, sel-sel jaringan biologis meningkat. Ketika Anda merokok pada saat ini, jaringan paru-paru akan memperkuat penyerapan asap, sehingga nikotin, nikotin dan zat berbahaya lainnya lebih banyak masuk ke dalam tubuh. Selain rangsangan langsung pada saluran pernapasan dan paru-paru, hal ini juga akan membahayakan jaringan dan organ tubuh lainnya. Tabu 4: Kotoran berbau busuk setelah makan Juga tidak disarankan untuk buang air besar segera setelah perut Anda penuh dengan makanan yang tidak tercerna! Karena peningkatan tekanan intra-abdomen secara tiba-tiba yang disebabkan oleh menahan napas, asam lambung dan enzim pencernaan dapat mengalami refluks ke kerongkongan, yang lama kelamaan dapat menyebabkan tukak esofagus refluks. Jika Anda buang air besar segera setelah makan, hal ini juga dapat menyebabkan disfungsi otot polos pilorus dan refluks empedu, yang menyebabkan penyumbatan, edema, dan bahkan peradangan mukosa lambung. Dianjurkan untuk buang air besar di pagi hari dengan perut kosong setelah bangun tidur. Pantangan kelima: Bernyanyi setelah makan besar Bernyanyi setelah makan akan menyebabkan diafragma bergerak ke bawah dan tekanan perut meningkat. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada kasus-kasus yang lebih ringan dan ketidaknyamanan pencernaan serta penyakit lain pada kasus yang lebih serius. Selain itu, jika Anda minum wine sambil makan, tenggorokan dan pita suara Anda secara alami akan tersumbat oleh darah. Pada titik ini, bernyanyi dengan suara keras akan meningkatkan penyumbatan dan pembengkakan pada laring dan pita suara, yang dapat dengan mudah menyebabkan infeksi pita suara akut dan radang tenggorokan, dengan gejala-gejala seperti suara serak dan sakit tenggorokan. Pantangan 6: Mengemudi segera setelah makan Pencernaan makanan oleh lambung dan usus setelah makan membutuhkan banyak darah. Hal ini dapat menyebabkan iskemia relatif sementara di otak dan reaksi tumpul. Hal ini dapat dengan mudah menyebabkan kesalahan dalam penilaian dan pengoperasian selama mengemudi, sehingga kemungkinan terjadinya kecelakaan mobil menjadi lebih tinggi. Selain itu, jika Anda makan terlalu banyak dan mengemudi dalam keadaan perut buncit, terutama jika Anda “gemuk”, perut Anda akan sering membentur setir. Hal ini akan memiliki tingkat dampak yang berbeda saat melakukan belokan darurat dan dapat mengakibatkan kecelakaan mobil. Tabu ketujuh: minum teh segera setelah makan Banyak orang memiliki kebiasaan minum secangkir teh panas setelah makan. Saya tidak tahu, segera setelah makan minum teh, tidak hanya akan mengencerkan cairan lambung, teofilin juga akan menghambat sekresi asam lambung, yang mempengaruhi pencernaan makanan secara normal. Dan teh dalam jumlah besar asam tanat (juga dikenal sebagai asam tanat) dapat dengan makanan dalam protein, zat besi dan nutrisi lainnya untuk menghasilkan padatan yang tidak dapat dicerna. Keduanya sangat meningkatkan beban pada perut, tetapi juga menyebabkan hilangnya nutrisi secara percuma. Delapan pantangan: minum minuman dingin setelah makan minuman dingin setelah makan, akan mengencerkan asam lambung, selain itu juga terjadi vasokonstriksi selaput lendir dinding lambung, penghambatan sekresi kelenjar pencernaan, mengakibatkan aktivitas lambung melemah, mudah menghasilkan nafsu makan dan rasa kenyang serta gejala gangguan pencernaan. Dan makan makanan dingin setelah makan juga merupakan musuh terbesar bagi jantung. Pantangan sembilan: makan buah segera setelah makan Buah yang dimakan segera akan terhalang di dalam perut oleh makanan. Jika buah berada di dalam perut terlalu lama, buah akan berfermentasi dan menghasilkan gas serta menghasilkan racun akibat aksi bakteri. Hal ini menyebabkan sakit perut, mual, diare, sembelit dan gejala tidak nyaman lainnya. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dalam jangka panjang, yang mengarah ke berbagai penyakit pencernaan. Oleh karena itu, yang terbaik adalah makan buah sekitar 2 jam setelah makan atau 1 jam sebelum makan. Tabu sepuluh: segera setelah mandi makan, dalam rangsangan air hangat, anggota badan dan seluruh ekspansi pembuluh darah kulit tubuh, mengakibatkan darah terkumpul di permukaan tubuh, aliran darah gastrointestinal akan menurun, sekresi pencernaan berkurang. Jika Anda sering mandi setelah makan, lama-kelamaan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Selain itu, mandi segera setelah makan juga dapat menyebabkan suplai darah ke jantung tidak mencukupi dan menyebabkan penyakit kardiovaskular. Anda harus memperhatikan jumlah makanan yang tepat dan tidak makan terlalu banyak; terutama jika Anda sudah tua dan lemah serta memiliki masalah pencernaan, yang terbaik adalah mengontrol makan malam Anda hingga delapan poin penuh. Jika Anda terlalu kenyang, pijatlah perut Anda dengan lembut menggunakan tangan Anda untuk membantu mencerna dan mengosongkan makanan dalam perut Anda sesegera mungkin.