Sembelit pada bulan ke-5 kehamilan biasanya dapat diatasi dengan mengonsumsi lebih banyak makanan berserat tinggi, minum air yang cukup, dan suplemen probiotik.
1. Makan lebih banyak makanan berserat tinggi: Pada bulan ke-5 kehamilan, saat rahim menekan usus dan perut, gerakan usus menjadi lambat, yang akan menyebabkan memburuknya gejala sembelit. Pada saat ini, Anda harus makan lebih banyak sayuran hijau tua, buah-buahan, beras merah, pisang, madu, wijen hitam, dan makanan lain yang kaya akan serat kasar, yang kondusif untuk gerakan peristaltik gastrointestinal dan dapat meringankan gejala sembelit.
2. Penambahan air yang cukup: Jika tubuh kekurangan air, tinja akan menjadi kering dan keras, dan tidak dapat dikeluarkan dengan lancar. Oleh karena itu, ketika wanita hamil mengalami sembelit, mereka harus minum lebih banyak air untuk memperbaiki masalah tinja kering, sehingga melancarkan buang air besar. Wanita hamil disarankan untuk minum 2 hingga 3 liter air sehari. Minum air dengan tegukan besar dapat mendorong air mencapai usus besar sesegera mungkin dan membuat tinja menjadi lebih lunak.
3. Suplemen probiotik: Disbiosis flora usus juga dapat menyebabkan sembelit, sehingga asupan nutrisi yang tepat yang mengandung probiotik dan laktobasilus, seperti yoghurt, juga dapat memperbaiki gejala sembelit. Probiotik dapat ditambahkan secara wajar di bawah bimbingan dokter, yang juga dapat membantu meringankan sembelit.
Wanita hamil yang mengalami konstipasi harus melakukan beberapa latihan yang sesuai, seperti berjalan kaki, yoga untuk wanita hamil, latihan peregangan sederhana, dll., yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan gerakan peristaltik usus untuk melancarkan buang air besar.