Setelah melakukan jongkok, nyeri kaki, adalah karena kekuatan jongkok ketika jaringan otot kaki tegang, tegang tidak terlalu kuat, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut: Pertama, jaga agar tegang otot kaki relaksasi yang cukup, istirahat, dan tidak dapat terus melakukan tindakan jongkok sehingga otot tertarik, atau kontraksi otot yang berlebihan menyebabkan semakin parahnya cedera, tidak kondusif untuk pemulihan. Kedua, kita harus memperhatikan agar tetap hangat, tidak boleh kedinginan, ada ketegangan ringan, jaringan otot akan muncul oedema lokal, saat dingin setelah sirkulasi darah menurun menyebabkan penumpukan metabolit inflamasi, akan menyebabkan kejengkelan lebih lanjut dari edema inflamasi, kejengkelan kondisi. Ketiga, Anda dapat menggunakan obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi oral, seperti Nimesulide, natrium Loxoprofen, secara efektif dapat mengurangi peradangan lokal, tetapi juga mengurangi gejala nyeri, membantu pemulihan. Keempat, Anda dapat menerapkan sirkulasi darah, pembengkakan, pereda nyeri, tendon dan agunan pasta, seperti tendon Wantong dan pasta tulang, pasta dapat meningkatkan sirkulasi darah, pembengkakan dan nyeri, dan meningkatkan pemulihan.