Hindari postur tubuh yang buruk 1, sering menggunakan komputer harus memperhatikan postur duduk yang benar, yaitu menjaga pinggang tetap lurus, pinggang dan paha untuk mempertahankan sudut 90 °, paha dan betis untuk mempertahankan sudut 90 °, dan tungkai atas lengan atas dan lengan bawah juga perlu mempertahankan sudut 90 °, yaitu, untuk mempertahankan tiga 90 ° dari postur duduk standar; 2, menonton TV juga harus memiliki postur duduk yang benar, lurus ke belakang, jika perlu, di pinggang dan belakang sandaran sofa di antara bagian belakang untuk menempatkan ukuran yang moderat Bantal, cobalah untuk menghindari fleksi pinggang dan punggung atau setengah duduk di sofa; 3, pengendara juga harus berada di pinggang dan sandaran di antara bantal lembut untuk mengurangi tekanan pinggang; 4, hindari membungkuk untuk mengangkat benda berat, sejauh mungkin berjongkok alih-alih membungkuk, mengangkat dan mengambil benda berat agar rata; 5, penggunaan keluarga wastafel, ketinggian wastafel menjadi pengaturan yang wajar, jika ketinggian rendah, penggunaan penggunaan sering kali perlu membungkuk fleksi ke depan, meningkatkan tekanan pada pinggang; 6, tempat tidur tidak terlalu lembut atau terlalu lembut, atau terlalu lembut. Tempat tidur tidak boleh terlalu lunak atau terlalu keras, kekerasan untuk berbaring telentang ketika telapak tangan Anda ke pinggang tepat di bawah upaya yang tepat; 7, cobalah untuk menghindari duduk untuk waktu yang lama. Relaksasi yang tepat dan olahraga bekerja atau mengemudi satu jam setelah aktivitas terbaik, angkat bahu dan rentangkan dada Anda untuk melakukan latihan relaksasi, menenangkan sendi dan otot-otot pinggang. Tingkatkan latihan mandiri, semua metode latihan didasarkan pada prinsip ekstensi lumbal. Misalnya: berdiri dengan tangan di atas peregangan pinggang ke belakang; atau melakukan postur menelan, yaitu berbaring di tempat tidur, perut dan panggul dekat dengan tempat tidur, tubuh bagian atas dan tungkai bawah sejauh mungkin terangkat dari tempat tidur; atau berenang untuk mengambil postur gaya dada. Secara umum adalah memperhatikan dan berolahraga, tidak bisa duduk dalam waktu lama, mengurangi membungkuk, menahan beban, memperhatikan kehangatan tidak boleh dingin, duduk tegak, duduk tinggi, duduk dengan benar, meningkatkan latihan otot punggung pinggang.