Remaja dapat meningkatkan pertumbuhan tinggi badan melalui memantul, pull-up, dan latihan peregangan yang tepat.
1. Memantul: Latihan apa pun yang mencakup memantul membantu tumbuh lebih tinggi, seperti lompat tali, lompat tinggi, lompat jauh, dll. Anda dapat membiarkan anak-anak melakukan 7 hingga 10 lompatan setiap kali sesuai dengan situasi spesifik mereka, dengan istirahat yang sesuai di antaranya.
2. Pull-up: anak laki-laki dapat melakukan 10 hingga 15 kali, anak perempuan dapat melakukan 3 hingga 5 kali sehari, tidak hanya dapat melatih otot, terutama kekuatan lengan, tetapi juga dapat meregangkan persendian, berperan dalam tumbuh lebih tinggi.
3. Latihan peregangan: setelah berolahraga, Anda dapat mencoba melakukan beberapa latihan peregangan, yang dapat memainkan peran yang baik dalam memperpanjang tendon dan tulang, meningkatkan pertumbuhan tinggi badan, dan juga dapat membentuk bentuk tubuh.
Selain olahraga di atas, olahraga lain seperti bola basket, bola voli, jogging, dan sebagainya juga dapat membantu Anda untuk tumbuh lebih tinggi. Intensitas olahraga dianjurkan dari yang lemah ke yang kuat, dan durasi olahraga dianjurkan dari yang pendek ke yang panjang, secara bertahap, untuk menghindari cedera olahraga.