Banyak orang menderita nyeri lutut. Nyeri lutut dikaitkan dengan sejumlah kondisi sendi, termasuk sinovitis, yang merupakan kondisi sendi yang umum. Struktur sendi: membran sinovial Sinovitis terjadi terutama di area sendi. Sendi manusia terdiri atas dua atau lebih ujung tulang, yang ditutupi tulang rawan. Sendi dikelilingi oleh kapsul sendi, yang memiliki lapisan luar jaringan fibrosa, dan lapisan dalam jaringan, yang sangat tipis, yang disebut membran sinovial. Penyakit sinovial dikaitkan dengan lapisan membran sinovial yang sangat tipis ini. Membran sinovial adalah lapisan jaringan yang sangat tipis, tetapi sangat berguna dalam mempertahankan fungsi normal sendi. Selaput sinovial yang normal mengeluarkan sejumlah kecil cairan, yang bertindak sebagai ‘pelumas’, membuat permukaan sendi lebih licin ketika bergerak dan mencegah kerusakan pada sendi. Namun demikian, beberapa penyebab osteofit, degenerasi sendi, cedera sendi, ketegangan sendi, dll., menyebabkan jaringan sinovial menjadi oedematous dan kongesti, yang dapat menyebabkan sekresi cairan sinovial yang berlebihan, tetapi hanya sedikit yang diserap, mengakibatkan rasa nyeri dan gerakan yang terbatas pada sendi, yang secara klinis dikenal sebagai sinovitis. Lutut adalah sendi dengan jumlah selaput sinovial terbesar, permukaan sendi terbesar dan struktur paling kompleks dalam tubuh manusia. Karena selaput sinovial lutut sangat luas dan terletak di bagian dangkal anggota badan, ada kemungkinan lebih besar untuk cedera dan infeksi. Gejala utama sinovitis adalah kemacetan dan pembengkakan, nyeri pada sendi, disfungsi sendi, efusi sendi, kesulitan jongkok dan atrofi otot dalam beberapa kasus. Selain itu, nyeri sinovitis bisa memburuk setelah aktivitas atau ketika Anda kedinginan. Pasien yang menderita sinovitis harus pergi ke rumah sakit biasa tepat waktu untuk diagnosis dan pengobatan terperinci, dan setelah pengobatan harus menghindari mengejan dan tetap hangat. Setelah gejala sinovitis muncul, seperti nyeri sendi, pembengkakan dan gerakan terbatas, Anda harus waspada terhadap sinovitis dan pergi ke rumah sakit biasa untuk diagnosis dan perawatan terperinci untuk menghindari konsekuensi serius. Tubuh sejajar dengan tanah ketika berenang, jadi tidak menahan beban untuk menggerakkan otot dan persendian, dan berenang dalam jangka panjang dapat melatih kelenturan sendi dan membantu mencegah sinovitis. 2. Berjalan lambat Berjalan lambat adalah cara yang baik untuk menghindari dampak permukaan tulang sendi lutut dan menghindari sinovitis, dan berjalan lambat baik untuk menjaga suasana hati yang santai, yang juga memiliki efek pencegahan yang baik pada penyakit. 3, bersepeda Untuk pasien sinovitis, bersepeda juga merupakan metode latihan yang baik, tetapi perlu dicatat bahwa kecepatan bersepeda harus lambat dan waktu bersepeda tidak boleh terlalu lama, jika tidak, tidak akan mencapai efek latihan yang baik.