Makanan yang baik untuk melancarkan buang air besar antara lain makanan yang kaya akan serat makanan dan yoghurt dengan probiotik. Serat makanan adalah sejenis polisakarida, yang tidak dapat dicerna dan diserap oleh saluran pencernaan, tetapi dapat meningkatkan gerak peristaltik usus dan buang air besar. Probiotik dapat mengisi kembali bakteri usus yang bermanfaat dan meningkatkan pencernaan. Makanan yang kaya serat makanan termasuk beras merah yang belum diolah, millet, barley, semolina, dan biji-bijian campuran lainnya, serta beberapa sayuran umbi-umbian seperti wortel, kacang polong, ubi jalar, dan kubis. Serat makanan juga lebih banyak terdapat pada beberapa buah segar seperti pisang, stroberi dan apel. Beberapa kacang-kacangan seperti kacang mete, kacang hijau, kacang tanah, dan lain-lain juga kaya akan serat makanan yang membantu melancarkan buang air besar. Minum lebih banyak yoghurt yang kaya probiotik dapat membantu melancarkan pencernaan, menambah flora usus, dan melancarkan buang air besar. Ketika sembelit dan ketidaknyamanan lainnya terjadi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu dan melakukan perawatan standar di bawah bimbingan dokter profesional.