Apa saja latihan terbaik untuk penderita osteoartritis? Latihan untuk penderita osteoartritis? Bila Anda menderita osteoartritis, Anda sering merasakan kekakuan, kelemahan pada tungkai dan kaki saat berjalan naik dan turun tangga, dan lutut terasa sakit. Banyak penderita osteoartritis berpikir bahwa satu-satunya cara untuk melindungi persendian mereka adalah dengan beristirahat lebih banyak. Faktanya, ini adalah kesalahpahaman. Bila Anda menderita osteoartritis, Anda perlu berolahraga untuk mendapatkan manfaat dari penyakit ini. Kebanyakan penderita osteoartritis merasa bahwa mereka harus beristirahat lebih banyak dan berolahraga lebih sedikit untuk membantu kondisi mereka karena rasa sakit di daerah yang terkena. Namun, hal ini sama sekali tidak membantu dan bahkan dapat memperburuk kondisi radang sendi. Olahraga adalah cara yang baik untuk memperkuat tubuh dan meningkatkan kebugarannya, terutama untuk fungsi kardiorespirasi. Olahraga untuk osteoartritis dapat membuat otot dan ligamen menjadi kuat dan bertenaga, yang berdampak baik pada fiksasi sendi. Olahraga juga dapat meningkatkan produksi cairan sinovial secara konstan pada sendi, yang menyediakan nutrisi yang dibutuhkan oleh sendi dan menunda penuaan. Olahraga mempertahankan berbagai macam gerakan pada sendi, dan tulang rawan pada sendi diberi tekanan secara merata sehingga tidak melunak. Latihan untuk penderita osteoartritis 1. Berenang: Bagi penderita osteoartritis, berenang adalah yang terbaik. Daya apung air membantu mengurangi beban gravitasi pada pinggul, lutut, kaki, dan tulang belakang. Berenang juga membantu otot-otot untuk rileks, sehingga mengurangi nyeri sendi. 2. Berjalan lambat: Salah satu latihan yang ideal untuk penderita osteoartritis, dan yang relatif sederhana juga. Pasien memilih sepasang sepatu yang nyaman dan dapat berolahraga di mana pun dan kapan pun mereka mau. 3. Lunge: Ambil satu langkah ke depan, tekuk kaki belakang sedikit, lalu tekuk lutut depan secara perlahan untuk menjaga tubuh bagian atas tetap tegak, tanpa membiarkan lutut depan melewati bagian atas kaki. Tahan selama 5 hingga 20 detik, lalu ganti kaki dan ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali. Obat apa yang dapat meredakan nyeri osteoartritis Osteoartritis berkembang dalam jaringan tulang rawan di antara dua tulang dan sendi yang sehat. Begitu penyakit rematik muncul, jaringan tulang rawan menjadi merah dan bengkak dan kaki menjadi kaku dan nyeri. Obat klinis yang dapat meringankan rasa sakit osteoartritis termasuk kapsul Celecoxib (Celebrex), yang merupakan obat antiinflamasi nonsteroid yang dapat memberikan efek antiinflamasi, analgesik, dan antipiretik. Ini adalah pengenalan terhadap pilihan latihan osteoartritis. Ada banyak olahraga yang sesuai secara klinis untuk pasien osteoartritis, selama mereka dapat mengontrol intensitas dan durasi olahraga. Pasien dapat mengontrol intensitas dan durasi olahraga. Sangat bermanfaat bagi pasien untuk mematuhi olahraga untuk pemulihan.