Spondilosis servikal adalah penyakit yang umum dan sering terjadi. Karena ketegangan kronis jangka panjang, usia onset spondilosis serviks telah meningkat dari 40 menjadi 30 tahun. Ini telah menjadi penyakit pekerjaan kerah putih yang sesungguhnya. Tulang belakang servikal adalah bagian atas kepala dan bagian bawah batang tubuh. Ini adalah bagian paling aktif dari tulang belakang, dan juga bagian terpenting dari pusat saraf. Ini juga merupakan rute yang diperlukan untuk jantung dan pembuluh darah otak. Jika gagal, konsekuensinya bisa serius. Cedera regangan kronis dan postur kerja yang tidak tepat adalah penyebab utamanya. Saat ini, usia onset spondilosis serviks semakin dini dan menunjukkan tren yang meningkat. Dilaporkan bahwa ada 50 hingga 150 juta orang yang menderita spondilosis serviks di Tiongkok, dan jumlah orang muda yang menderita spondilosis serviks tidak kurang dari orang tua, dan bahkan ada banyak siswa sekolah menengah remaja yang sudah menderita hiperplasia serviks. Contoh-contoh klinis menunjukkan bahwa peningkatan yang nyata dalam kejadian spondilosis serviks pada remaja terutama disebabkan oleh fakta bahwa para siswa gugup tentang studi mereka dan menghabiskan waktu yang lama untuk membaca dan menulis, yang mengakibatkan kelelahan otot leher dan bahu. Selain itu, postur tubuh yang buruk saat ambulasi dan membawa tas sekolah yang berat setiap hari dapat menyebabkan oedema inflamasi pada ruang intervertebralis, yang juga dapat menyebabkan tonjolan cakram serviks pada kasus yang parah. Perubahan degeneratif pada cakram servikal dimulai pada usia 2O-25 tahun. Insiden meningkat seiring dengan bertambahnya usia dan puncaknya pada usia sekitar 55 tahun. Orang modern menderita spondilosis serviks terutama karena cedera regangan kronis, postur kerja yang tidak tepat, terutama pekerja yang menundukkan kepala dalam jangka panjang. Penyebab utama spondilosis serviks di zaman modern ini adalah cedera regangan kronis, postur kerja yang tidak tepat, terutama bagi mereka yang bekerja dengan kepala menunduk dalam jangka waktu yang lama, dan mereka yang bekerja dengan komputer sepanjang hari. Selain itu, postur tidur juga dapat menyebabkan cedera regangan kronis, misalnya, orang yang terbiasa tidur dengan bantal tinggi. Hanya sedikit orang yang menyadari efek bantal pada tulang belakang leher ketika tidur. Faktanya, sepertiga dari kehidupan seseorang dihabiskan di tempat tidur, yaitu sekitar sepertiga waktu dan bantal “kontak dekat”, jika Anda menggunakan bantal yang terlalu tinggi saat tidur, setara dengan seluruh waktu tidur dipaksa untuk berada dalam keadaan rendah, kepala ke kiri atau kepala ke kanan, yang setara dengan selain pekerjaan siang hari untuk beban lain pada Ini merupakan beban tambahan pada leher selain pekerjaan di siang hari. Demikian juga, bantal yang terlalu rendah atau bahkan tidak digunakan akan membuat kepala tetap di atas, ke kiri atau ke kanan untuk jangka waktu yang lama selama tidur, dan bagi orang yang terbiasa bekerja dengan kepala menunduk, tidur dengan kepala di atas mungkin terasa nyaman untuk waktu yang singkat. Namun, jika hal ini dilakukan terus menerus, ligamen di leher akan tegang dalam waktu yang lama dan akan terjadi ketegangan, yang tidak baik untuk kesehatan tulang belakang leher. Latihan fisik yang tidak tepat, seperti handstand dan jungkir balik yang tidak tepat, juga dapat menyebabkan ketegangan kronis pada tulang belakang leher. Perawatan kesehatan, agar spondylosis serviks tidak bisa dekat dengan Anda 1, dari postur tubuh yang biasa untuk memulai pencegahan (1) postur duduk: pinggul untuk sepenuhnya menyentuh permukaan kursi, bahu ke belakang, tulang belakang lurus, dua kaki di tanah. Saat mengetuk kata kepala sedikit ke depan, garis antara kedua bahu sejajar dengan tepi meja, dada depan tidak ditekan, sehingga kepala, leher, bahu dan dada untuk mempertahankan kurva fisiologis normal yang sedikit kencang. Ketinggian meja dan kursi akan disesuaikan dengan keadaan terbaik secara proporsional dengan tinggi badannya. Meja paling baik dimiringkan l0 hingga 30 derajat. (2) Postur berdiri: harus diselipkan, bahu terbuka dan sedikit ke belakang; tangan sedikit terlipat, alami ke bawah; rahang sedikit diperketat, tatapan mata sejajar; pinggang belakang dikencangkan, panggul ke atas, otot-otot kaki tegang, lutut bagian dalam mengepal, sehingga tulang belakang mempertahankan kurva fisiologis normal; dari samping, telinga, bahu, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki harus berada dalam garis vertikal, ada perasaan mudah dalam sedikit tegang. Sikap berjalan: berjalan dengan kedua kaki dalam garis lurus sejauh mungkin, tumit terlebih dahulu, telapak tangan setelah tanah, dan selangkangan diikuti dengan sedikit putaran yang berirama, tangan sedikit dilemparkan ke belakang Anda, seperti berjalan awan dan air yang mengalir, anggun. (3) Postur tidur: pilihlah bantal yang baik, rendah di tengah, tinggi di kedua ujung bantal Yuan Bao lebih baik, untuk membantu mempertahankan posisi fisiologis cembung vertebra serviks. Tidur di sisi kanan adalah tepat. Ini harus setinggi tepi luar bahu dari telinga ke sisi yang sama ketika berbaring di samping untuk mempertahankan posisi leher yang melekat. Ketika berbaring telentang, bantal harus ditempatkan di antara kepala dan bahu sehingga cembung fisiologis vertebra servikalis dan depresi permukaan tempat tidur dapat terisi. 2, untuk melakukan latihan yang bermanfaat (1) berenang: berenang adalah latihan seluruh tubuh, anggota tubuh bagian atas, leher dan leher, bahu dan punggung, perut dan anggota tubuh bagian bawah dari otot-otot “semua” terlibat. Dapat secara efektif meningkatkan sirkulasi darah otot-otot seluruh tubuh. Karena tidak ada beban pada orang yang berada di dalam air. Ini tidak akan menyebabkan kerusakan pada cakram tulang belakang leher, juga tidak akan menyebabkan kerusakan pada sendi dan otot. Berenang secara teratur tidak hanya efektif dalam mencegah spondilosis servikal, tetapi juga memiliki manfaat untuk semua sistem pergerakan tubuh. Berenang 4 kali seminggu, 1 jam setiap kali, secara terus-menerus, nyeri leher, bahu dan punggung diharapkan semuanya akan berkurang. Bahkan menghilang. (2) Menerbangkan layang-layang: Ini adalah salah satu cara yang baik untuk mencegah spondylosis serviks. Saat menerbangkan layang-layang, menjaga dada tetap tegak dan kepala tetap tegak, melihat ke kiri dan ke kanan dapat mempertahankan tonus otot vertebra serviks dan tulang belakang, menjaga elastisitas ligamen dan fleksibilitas sendi vertebra, yang kondusif untuk meningkatkan metabolisme tulang dan memperkuat fungsi kompensasi vertebra serviks dan tulang belakang, tanpa merusak vertebra dan mencegah degenerasi vertebra dan ligamen. 3, campuran diet yang masuk akal Campuran yang masuk akal, bukan diet parsial; harus kaya akan kalsium, protein, vitamin B, vitamin C dan vitamin E diet: diet secukupnya, jangan sering kelaparan dan gangguan rasa kenyang: jangan sering makan makanan dingin dan terlalu panas. 4, menjaga kondisi mental yang baik Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sentimental dan mudah tersinggung di luar kotak rentan terhadap neurasthenia, neurasthenia akan mempengaruhi tulang dan sendi dan istirahat otot, dalam jangka panjang, leher dan bahu rentan terhadap rasa sakit. Jadi pastikan untuk memperhatikan untuk menjaga suasana hati yang sehat, bahagia dan tenang untuk menjauhkan diri Anda dari penyakit tulang belakang leher.