Pergelangan kaki yang terkilir dapat menyebabkan kerusakan pada ligamen di sekitar sendi pergelangan kaki dan dalam kasus yang parah dapat menyebabkan patah tulang di area pergelangan kaki, jadi seberapa cepat Anda bisa bermain tergantung pada tingkat keparahan cedera pada saat keseleo. Cedera ligamen sederhana dapat dimainkan setelah 3 minggu hingga 1 bulan istirahat, dengan kembali berjalan normal secara bertahap. Namun, jika terjadi patah tulang, tunggu sampai patah tulang benar-benar sembuh selama sekitar 3 bulan sebelum Anda bisa bermain, dan bermain setelah cedera seperti itu, Anda harus memperhatikan latihan pemanasan yang baik sebelum latihan berat, dan memakai pelindung pergelangan kaki jika perlu. Karena proses latihan yang berat ini dan kemudian keseleo pergelangan kaki, dapat membentuk cedera kebiasaan, situasi ini lebih merepotkan untuk ditangani, dan kemudian melakukan olahraga ini pada saat yang sama, ada kemungkinan nyeri pergelangan kaki.