Kanker masih menjadi penyakit paling berbahaya yang mengancam nyawa manusia. Sayangnya, banyak orang yang takut berbicara tentang kanker atau berpikir bahwa kanker adalah hal yang jauh dari mereka, dan kurangnya pengetahuan medis bahkan dapat secara perlahan-lahan menyebabkan orang terkena kanker. Dewan Kanker Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dengan jelas menunjukkan bahwa 2/3 kanker dapat dicegah dan disembuhkan, dan kuncinya adalah deteksi dini melalui pemeriksaan medis. Namun, berapa banyak orang dalam hidup kita yang akan melakukan pemeriksaan kanker secara teratur? Tahukah Anda kebiasaan buruk apa saja yang dapat membuat Anda menjadi “kandidat kanker”? Apakah Anda seorang “kandidat kanker”? Profesor Patologi dan Imunologi Fakultas Kedokteran Universitas Washington Robert Schreiber menemukan bahwa jika beberapa kebiasaan buruk dipertahankan selama 10 tahun, maka Anda akan menjadi “kandidat kanker”, karena dalam 10 tahun ini, sel kanker tidak hanya memproduksi, tetapi juga berkembang dan tumbuh, dan pada akhirnya “menginvasi wilayah”. “dan menyerang organ tubuh lainnya. Para ahli menunjukkan bahwa jika Anda mengurangi 10 jenis kebiasaan buruk berikut ini, kita dapat menghapus kita dari daftar “kandidat kanker”. Minum air mendidih Banyak orang suka membuat secangkir teh Kung Fu di waktu luang mereka, tanpa menyadari bahwa teh yang diseduh “selagi panas” ini, mungkin menyimpan bahaya tersembunyi untuk kanker kerongkongan. Alasannya adalah bahwa air mendidih akan membakar mukosa esofagus, memicu mukositis mulut, esofagitis, dll., lama kelamaan, kanker dapat terjadi. Survei menunjukkan bahwa orang Kazakh Xinjiang sering minum teh susu panas mendidih, orang Chaoshan menyukai teh Kung Fu, orang-orang di daerah Gunung Taihang suka minum semangkuk besar bubur panas, dan sekarang daerah-daerah ini telah menjadi daerah dengan tingkat kejadian kanker kerongkongan yang tinggi, kanker pankreas, dan kanker mulut. Para ahli menyarankan bahwa jika makanan atau minuman terasa panas, jangan ditelan dengan tergesa-gesa. Makanan dengan isian mungkin tidak terasa panas di luar, tetapi panas di dalam, jadi Anda harus berhati-hati saat memakannya. Jangan gunakan sedotan untuk minum minuman panas. Sayur dan buah makan lebih sedikit daging dan ikan makan cukup, sayur dan buah makan lebih sedikit, telah menjadi masalah umum orang modern. Jangan meremehkan bahaya dari kebiasaan ini. Makan dengan sifat satu akan menyebabkan obesitas, dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah menunjukkan bahwa obesitas dan kanker payudara, kanker prostat dan banyak kanker lainnya. Kedua, sayur dan buah mengandung banyak serat makanan, dapat meningkatkan gerak peristaltik usus, membuang zat-zat berbahaya. Lama tidak makan sayur dan buah, akan meningkatkan risiko kanker usus besar. Ketiga, menyebabkan kekurangan vitamin. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak makan wortel daripada sejumlah besar orang yang makan wortel, karena kurangnya beta-karoten, kejadian kanker paru-paru menjadi tujuh kali lebih tinggi; kekurangan vitamin A, kemungkinan kanker paru-paru, kanker perut sangat tinggi; kekurangan asam folat dan vitamin B2 adalah alasan penting untuk tingginya insiden kanker kerongkongan. Para ahli menyarankan: untuk memastikan kebutuhan tubuh, Anda harus makan lebih dari 400 gram sayuran setiap hari, dan jangan makan lebih dari 75 gram daging, volumenya setara dengan ukuran setumpuk kartu remi. Makanlah dengan porsi yang cukup adalah cara terbaik untuk menghindari kanker. Selalu tahan tinja Ingin buang air besar, tetapi pekerjaan terlalu sibuk untuk pergi, atau tidak dapat menemukan kamar mandi, hanya bisa memaksa untuk menahan. Tidak apa-apa melakukannya sekali atau dua kali, tetapi jika dilakukan dalam waktu yang lama, Anda akan mengalami masalah. Tinja mengandung hidrogen sulfida, bau tinja, metabolit kolesterol dan karsinogen lainnya, di dalam saluran usus dalam waktu yang lama, akan terjadi penyerapan berulang kali, merangsang mukosa usus. Rumah Sakit Kanker Tianjin, sebuah survei menunjukkan bahwa tidak ada waktu untuk buang air besar telah menjadi alasan utama banyak orang muda yang menderita kanker kolorektal. Para ahli menyarankan agar Anda memanfaatkan waktu di mana Anda memiliki keinginan kuat untuk buang air besar, yaitu segera setelah Anda bangun tidur di pagi hari dan setelah makan. Keinginan untuk buang air besar biasanya hanya berlangsung selama beberapa menit, dan begitu Anda melewatkannya, sulit untuk menangkapnya lagi. Jika Anda tidak sempat buang air besar di pagi hari, Anda bisa menyesuaikannya di malam hari saat Anda memiliki lebih banyak waktu. Setelah makan malam, berjalan-jalanlah, pijat perut searah jarum jam, dan kemudian terlepas dari apakah ada buang air besar, pergilah ke toilet jongkok secara teratur. Umum 3 ~ 5 menit tanpa buang air besar, Anda harus menyerah, jangan lama-lama berada di toilet untuk membaca buku dan koran. Jangan tidur di malam hari Banyak orang harus bekerja larut malam karena pekerjaan; ada orang yang harus mengejar ketinggalan dengan bar gelembung yang modis, setiap hari, menjadi siang dan malam dari “hewan pesta”. British Scientific Cancer Research Centre mempelajari lebih dari 1.000 pasien kanker berusia 30 hingga 50 tahun di seluruh dunia, dan menemukan bahwa 99,3% dari mereka begadang sepanjang tahun, dan baru beristirahat pada dini hari. Begadang di satu sisi akan menyebabkan gangguan jam biologis, di sisi lain, lampu malam akan merusak pembentukan melatonin tubuh manusia, yang merupakan bagian penting untuk melindungi fungsi kekebalan tubuh, kekurangannya akan membuat leukemia, kanker payudara, kanker prostat, dan sebagainya mudah ditemukan. Saran ahli: sebaiknya tidak begadang lebih dari jam 12 malam. Jika Anda bekerja lembur hingga dini hari, yang terbaik adalah menemukan kamar dengan tirai dengan kain pemadaman untuk tidur, lingkungan yang gelap membantu tubuh dalam generasi melatonin. Duduk tidak mau bergerak Bepergian duduk pada hari itu, pulang ke rumah terjebak di sofa tidak mau bergerak …… jangan mengira bahwa bahaya menetap hanya melukai tulang belakang leher, tulang belakang. Para ahli Jerman menunjukkan bahwa jumlah sel kekebalan tubuh manusia dengan peningkatan jumlah aktivitas dan peningkatan, orang yang tidak banyak bergerak dalam tubuh pengurangan sel kekebalan tubuh, sangat meningkatkan kemungkinan kanker; Dokter medis Jepang menemukan bahwa sebagian besar pasien kanker perut biasanya makan terlalu banyak menetap; Penelitian AS menunjukkan bahwa orang yang tidak banyak bergerak daripada kemungkinan seringnya pergerakan orang yang menderita kanker usus besar 40% ~ 50%, pria juga rentan terkena kanker prostat. Saran ahli: bekerja setiap 2 jam, Anda harus bangun dan bergerak lebih dari 15 menit. Jika Anda merasa hidup membuat Anda marah seperti rintangan, bagaimana tidak bisa melangkah, pikiran untuk mengebor sasaran, dan kondisi pikiran yang tertekan berlangsung lebih dari satu atau dua tahun, kita harus berhati-hati. Temuan klinis, hidup suka serius, suka marah dan tidak pandai mengekspresikan orang, menanamkan sistem saraf, endokrin dan sistem kekebalan tubuh jangka panjang dalam keadaan sangat bersemangat dan tegang, merupakan penyebab penting kanker payudara dan kanker ovarium. Orang yang suka serius dalam bekerja dan terlalu mengejar kesempurnaan, lebih mungkin menderita kanker perut dan pankreas. Para ahli menyarankan bahwa pikiran yang terbuka dan suasana hati yang bahagia adalah “musuh alami” sel kanker, dan Anda harus mengembangkan lebih banyak hobi dan minat, serta menarik napas dalam-dalam saat Anda merasa tidak bahagia. Tidak menggunakan kondom Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah mengkonfirmasi bahwa human papilloma virus (HPV) adalah penyebab kanker serviks, dan penyebaran virus ini sering kali terjadi melalui hubungan seksual. Para ahli menyarankan untuk meminimalkan hubungan seks pranikah dan hubungan seks yang tidak aman dalam hubungan di luar nikah, serta menggunakan kondom bila perlu, merupakan cara penting untuk melindungi wanita dalam mengurangi risiko kanker serviks. Perokok pasif Selain kanker paru-paru yang terkenal, merokok juga dapat menyebabkan kanker nasofaring, kanker mulut, kanker kerongkongan, dan bahkan kanker kandung kemih, kanker ginjal, kanker pankreas, kanker perut, dan lain-lain, yang dapat digambarkan sebagai “sebatang rokok di tangan, seluruh tubuh menderita”. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa perokok pasif lebih berbahaya bagi tubuh daripada perokok pasif. Oleh karena itu, yang terbaik adalah dengan cepat memadamkan tangan rokok, semakin jauh dari asap, semakin baik. Dekorasi terlalu mewah Selain merokok, bau menyengat dari dekorasi juga merupakan penyebab utama yang menyebabkan kanker paru-paru. Banyak bahan bangunan yang mengandung bahan kimia penyebab kanker, dan semakin mewah dekorasinya, semakin besar pula kemungkinan membahayakan tubuh. Untuk anak-anak, polusi dekorasi lebih mungkin membuat mereka menderita leukemia. Saran ahli: renovasi untuk membeli furnitur, bahan bangunan, jangan mencoba untuk murah, secara umum, semakin rendah kualitas produk, semakin menyengat rasanya; periode renovasi harus membuka jendela untuk ventilasi; renovasi setelah akhir setidaknya dua atau tiga bulan untuk mengeringkan untuk pindah. Anggota keluarga yang menderita kanker Jika generasi sebelumnya menderita kanker payudara, kanker paru-paru, kanker kerongkongan, kanker usus besar, dll., maka risiko keturunannya menderita kanker jauh lebih tinggi dibandingkan dengan populasi umum. Selain itu, menurut Pusat Koperasi Penelitian Kanker Shanghai, setidaknya lima dari setiap 100 pasangan yang meninggal dunia menderita “kanker pasangan”. Hal ini terkait dengan fakta bahwa pasangan mempertahankan kebiasaan hidup yang sama selama bertahun-tahun. Para ahli menyarankan agar pasangan harus menanggapinya dengan serius dan memperbaiki kebiasaan tidak sehat mereka begitu mereka menyadari bahwa mereka memiliki kebiasaan tidak sehat. Orang dengan riwayat kanker dalam keluarga disarankan untuk melakukan pemeriksaan kanker secara teratur untuk menjaga kebiasaan hidup sehat lebih baik daripada yang lain. Kedua, rencana pemeriksaan kanker sepanjang hidup Dalam perkembangan teknologi medis yang pesat saat ini, tingkat kesembuhan kanker tidak memuaskan dan masih jauh dari yang diharapkan. Mengapa demikian? Shi Yuankai menunjukkan bahwa alasan yang paling penting adalah bahwa sebagian besar pasien sudah berada di stadium menengah atau akhir ketika mereka mengunjungi rumah sakit. Kanker adalah sesuatu yang perlu “disimpan untuk hari hujan”, dan hanya dengan deteksi dini, penyakit ini dapat benar-benar dikalahkan. Namun, pemeriksaan kesehatan rutin tidak cukup untuk mengetahui tanda-tanda awal kanker. Oleh karena itu, perlu dibuat rencana untuk pemeriksaan kanker yang ditargetkan. Jadi, pemeriksaan kanker seperti apa yang dibutuhkan orang pada berbagai usia? Setelah usia 20 tahun: dua tahun menikah untuk memeriksa kanker serviks Pernikahan tidak hanya membawa rasa manis bagi umat manusia, tetapi juga membawa beberapa penyakit, kanker serviks adalah salah satunya. Sebagai salah satu tumor ganas yang paling umum di bidang ginekologi, kanker serviks membunuh lebih dari 200.000 wanita setiap tahunnya. Namun, karena kanker serviks tidak menunjukkan gejala pada tahap awal, banyak wanita yang sudah berada pada stadium lanjut ketika mereka mengetahuinya. Jadi, apa yang dapat dilakukan untuk mencegahnya? “Hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu siapa saja yang memiliki risiko tinggi terkena kanker serviks.” Xu Zhijian menunjukkan bahwa kanker serviks sangat erat kaitannya dengan kehidupan seksual, dan sejumlah besar data di dalam dan luar negeri menegaskan bahwa tingkat prevalensi lebih tinggi di antara wanita dengan pernikahan dini, melahirkan anak lebih awal, kelahiran ganda, kebersihan seksual yang buruk, dan gangguan kehidupan seksual. “Usia 40 ~ 60 tahun adalah usia kejadian kanker serviks yang tinggi; namun, dalam beberapa tahun terakhir, kejadian kanker serviks cenderung lebih muda, dan jumlah pasien kanker serviks yang berusia di bawah 30 tahun memiliki tren peningkatan yang signifikan.” Xu Zhijian mengatakan, wanita untuk pertama kalinya setelah dua tahun kehidupan seksual, yang terbaik adalah mulai melakukan Pap smear untuk skrining kanker serviks, dan patuh melakukan setahun sekali. 30 tahun dapat didasarkan pada pemeriksaan faktor risiko, jika tiga kali atau lebih hasil dari subjek yang negatif secara berurutan, Anda dapat mengurangi jumlah waktu untuk diperiksa, sehingga dapat menjadi pencegahan yang baik dari invasi kanker. Perlu diingatkan bahwa dalam pemeriksaan fisik tahunan di beberapa unit, item “penanda tumor” sering disertakan. Xu Zhijian mengingatkan bahwa penanda tumor dapat membantu dalam diagnosis dan pemantauan kekambuhan tumor, meskipun tidak dapat digunakan sebagai dasar diagnosis, tetapi jika nilainya ditemukan meningkat, ini menunjukkan bahwa mungkin ada tumor, dan pemeriksaan lebih lanjut diperlukan untuk mengklarifikasi diagnosis, jadi jangan anggap enteng. Setelah usia 30 tahun: tiga garis pertahanan melawan kanker payudara Payudara adalah simbol wanita, tetapi juga menjadi pembunuh terbesar dalam hidup mereka. Kanker payudara kini menduduki peringkat teratas dalam daftar tumor yang menyerang wanita. Namun, menurut Jiang Zefei, masih ada harapan besar bagi pasien untuk sembuh jika didiagnosis sejak dini dan diobati tepat waktu. Oleh karena itu, sejak usia 30 tahun, wanita harus menjaga payudara mereka. Menstruasi yang tidak normal, terlambat menikah dan melahirkan anak, memiliki genetika keluarga, suka makan makanan berlemak tinggi, makanan berkalori tinggi, penyalahgunaan estrogen, stres mental adalah insiden kanker payudara yang tinggi, wanita-wanita ini paling baik memulai sejak usia muda saat skrining kanker payudara. Pemeriksaan sendiri. Ini adalah metode skrining yang paling nyaman dan mudah digunakan. Xu Hong mengatakan bahwa 7 ~ 10 hari setelah akhir menstruasi adalah yang paling cocok untuk pemeriksaan sendiri; wanita yang telah berhenti menstruasi atau menopause lebih baik menentukan hari yang pasti dalam sebulan untuk pemeriksaan sendiri. Pemeriksaan diri terutama untuk melihat dan merasakan, salah satunya adalah berdiri di depan cermin untuk melihat, terutama untuk melihat ukuran dan bentuk payudara yang simetris, apakah ada perubahan kontur, apakah ada sekresi puting susu dan apakah sudah ditarik dan sebagainya. Kedua, perabaan, dengan menggunakan ujung jari telunjuk, jari tengah dan jari manis untuk memeriksa benjolan pada payudara dengan cara ditekan, diputar atau digeser. Bila Anda menemukan benjolan yang tidak nyeri pada payudara, lekukan pada payudara atau puting susu, pembesaran kelenjar getah bening pada ketiak dan kelainan lainnya, Anda harus segera ke rumah sakit untuk melakukan pemeriksaan USG. Non-invasif dan dapat dilakukan berulang kali. Jaringan payudara wanita Tionghoa lebih padat, dan pemeriksaan USG lebih dapat melihat semua perubahan struktural payudara, dan juga berlaku untuk wanita di bawah 30 tahun. Gambaran benjolan ganas sering kali tidak beraturan, dengan gerinda di tepinya dan kepadatan yang lebih tinggi daripada kelenjar di sekitarnya, semua kualitas yang dapat dikenali dengan sinar-X. Namun, jika jaringan payudara terlalu padat, tidak mudah untuk mendeteksi penyakit ini melalui sinar-X, sehingga cocok untuk wanita berusia di atas 40 tahun. Setelah usia 40 tahun: Perokok harus mengawasi paru-paru mereka Di usia paruh baya, banyak penyakit yang datang tanpa diundang. Kanker paru-paru dan kanker perut adalah dua anggota keluarga kanker yang paling mungkin “menyerang” pada masa ini. Untuk mencegah dan mendeteksi kedua jenis kanker ini, program pemeriksaan kesehatan apa yang harus dilakukan? “Kanker paru-paru menempati urutan pertama dalam angka kejadian dan kematian akibat kanker di dunia, dan angka kejadian kanker paru-paru di Tiongkok adalah yang pertama di dunia.” Zhi Xiuyi menunjukkan bahwa orang yang berusia di atas 40 tahun, dengan riwayat merokok, pekerja industri dan pertambangan, terpapar zat radioaktif dalam jangka panjang, serta orang yang memiliki riwayat tumor dalam keluarga, semuanya berisiko tinggi terkena kanker paru-paru. Kanker paru tidak memiliki gejala khusus pada tahap awal, sehingga dapat dengan mudah diabaikan oleh pasien dan dokter. Oleh karena itu, orang paruh baya dan lanjut usia, terutama mereka yang kecanduan merokok, harus masuk dalam daftar populasi kunci untuk skrining kanker paru, dan diperiksa setiap enam bulan hingga satu tahun sekali. Pemeriksaan rontgen dada atau CT dapat secara tepat waktu mendeteksi bayangan bulat variabel, pneumonia, atelektasis paru, efusi pleura, dll., yang memiliki signifikansi positif untuk deteksi dini kanker paru. Selain itu, Ji Jiafu juga mengingatkan bahwa lebih dari 70% kanker perut stadium awal juga tidak memiliki gejala yang jelas, sehingga pemeriksaan fisik menjadi lebih penting. Ada banyak metode skrining untuk kanker lambung, termasuk tes pepsin, tes Helicobacter pylori, rontgen saluran cerna, dll. Endoskopi dapat secara langsung mengamati seluruh bagian lambung, dan sangat berharga dalam mendiagnosis kanker lambung stadium awal. Xu Zhijian menunjukkan bahwa tumor kanker lambung stadium awal berukuran kecil, dan setelah dilakukan operasi reseksi, tingkat kelangsungan hidup 5 tahun dapat mencapai lebih dari 70%. Setelah usia 50 tahun: tes jari sangat berguna Meskipun kanker mengincar kaum muda dari hari ke hari, “kecintaannya” pada lansia belum berkurang. Secara khusus, insiden kanker usus besar, kanker prostat dan tumor lain yang umum terjadi pada lansia telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Tes jari berguna untuk mendeteksi kanker usus besar dan kanker prostat, dan sangat nyaman dan mudah dioperasikan. Namun, metode yang paling akurat adalah skrining. Setelah usia 50 tahun, pasien dengan polip kolorektal, riwayat keluarga dengan kanker usus besar, diare, sembelit, darah dalam tinja, yang terbaik adalah melakukan kolonoskopi untuk skrining lesi usus besar; dan mereka yang tidak dapat melakukan kolonoskopi, seperti usia lanjut, kelemahan dan penyakit jantung paru yang serius, dapat secara teratur diperiksa dengan CT kolon. Sedangkan untuk kanker prostat, Nayanqun menunjukkan bahwa pasien kanker prostat di Tiongkok biasanya didiagnosis pada stadium lanjut, yang sangat mempengaruhi tingkat kelangsungan hidup mereka. “Alasan mengapa pasien terlambat didiagnosis adalah kurangnya skrining. Padahal, metode sensus sangat sederhana, yaitu dengan mengambil darah untuk memeriksa antigen spesifik prostat (PSA), atau oleh dokter untuk diagnosis dubur. Oleh karena itu, semua pria yang berusia di atas 50 tahun harus menambahkan tes ini ke dalam pemeriksaan fisik mereka.” Dia juga menekankan bahwa jika antigen spesifik prostat positif pada satu waktu, diagnosis tidak dapat dibuat dengan tergesa-gesa, tetapi perlu ditinjau dua hingga tiga kali dan peradangan disingkirkan, dan tes tusukan dilakukan jika perlu. Resep pencegahan kanker termurah di dunia Ada semacam “proto-onkogen” di dalam tubuh setiap orang, yang dapat diaktifkan selama dirangsang oleh faktor eksternal. Penyebab eksternal ini sering kali berasal dari kehidupan kita. International Union Against Cancer (IUAC) telah menerbitkan laporan bahwa ada 12 juta kasus kanker baru di dunia setiap tahun, dan hingga 40% di antaranya dapat dicegah dalam hidup kita. Dibandingkan dengan tingginya biaya pengobatan setelah terkena kanker, 12 jenis resep pencegahan kanker berikut ini adalah yang termurah di dunia. Minum susu kedelai dapat mencegah “kanker wanita” Isoflavon kedelai adalah sejenis fitoestrogen, yang berperan dalam pengaturan dua arah kadar estrogen dalam tubuh wanita: ketika kadar estrogen tubuh rendah, isoflavon kedelai menunjukkan kemanjuran untuk meningkatkan kadar estrogen; dan ketika kadar estrogen tubuh tinggi, maka akan terjadi penurunan kadar estrogen tubuh. Peran. Studi epidemiologi telah menunjukkan korelasi negatif antara asupan kedelai dan risiko kanker payudara pada wanita Asia. Isoflavon kedelai terutama berasal dari kedelai (kedelai, kacang hitam) dan produk kedelai (misalnya tahu, susu kedelai, dll.). Dianjurkan untuk mengonsumsi 30 hingga 50 gram kedelai atau jumlah yang setara dengan produk kedelai per hari (dalam hal protein yang mereka sediakan, 40 gram kedelai kira-kira setara dengan 200 gram tahu, 100 gram tahu kering, dan 800 gram susu kedelai, masing-masing). 2. Berjalan kaki selama 1 jam per hari Majalah Amerika, Reader’s Digest, mengatakan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari setelah makan, atau selama empat jam setiap minggu, dapat menurunkan risiko terkena kanker pankreas hingga separuhnya. Sebuah penelitian jangka panjang terhadap 70.000 orang di Harvard School of Public Health juga menemukan bahwa berjalan kaki selama satu jam sehari dapat mengurangi kemungkinan terkena kanker kolorektal hingga setengahnya. Hal ini dikarenakan kanker pankreas berhubungan dengan panas tubuh yang tinggi, berjalan kaki dapat membakar kalori yang secara langsung dapat mencegah kanker pankreas. Selain itu, berkeringat setelah berolahraga dapat membuat tubuh timbal, strontium dan karsinogen lainnya dengan keringat keluar dari tubuh, sehingga berperan dalam pencegahan kanker. Minum 6 gelas air putih sehari Salah satu jurnal medis paling otoritatif di dunia, New England Journal of Medicine, menunjukkan bahwa pria yang minum 6 gelas air putih sehari (240 gram per gelas) akan mengurangi risiko kanker kandung kemih hingga setengahnya, dan wanita akan mengurangi risiko kanker usus besar hingga 45 persen. Hal ini karena minum air putih dapat meningkatkan jumlah buang air kecil dan buang air besar, yang dapat merangsang mukosa kandung kemih, zat-zat berbahaya usus besar, seperti urea, asam urat, dll. Keluar dari tubuh. 40 tahun atau lebih tua, yang terbaik adalah memeriksa kolonoskopi setiap dua hingga tiga tahun, jika ada polip, deteksi dini dapat mengurangi kemungkinan perubahan menjadi kanker. Makan dengan bawang merah dan bawang putih Di Cina, provinsi dengan insiden kanker perut terendah adalah Shandong, sebuah provinsi besar yang membudidayakan bawang merah dan bawang putih. Di empat kabupaten di utara Sungai Yangtze dengan tingkat kematian akibat kanker perut terendah, yang pertama adalah Kabupaten Cangshan, Shandong, di mana per kapita mengonsumsi 6 kg bawang putih per tahun. Hal ini terkait dengan fakta bahwa allicin memiliki efek antioksidan, yang dapat mengurangi kandungan nitrit karsinogen dalam tubuh manusia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak bawang putih memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena kanker perut. Bawang putih hanya dapat menghasilkan allicin jika dihancurkan dan dikombinasikan sepenuhnya dengan oksigen, dan sangat tidak stabil dan akan kehilangan efeknya setelah terkena panas. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menghancurkan bawang putih dan memakannya mentah-mentah, atau mencincangnya dan memasukkannya ke dalam selada. Berjemur selama 15 menit Dalam resep pencegahan kanker termurah, berjemur dianggap sebagai cara yang paling utama, tanpa biaya, dengan meningkatkan kandungan vitamin D tubuh untuk berperan dalam mencegah kanker. Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko kanker payudara, usus besar, prostat, ovarium, dan perut. Untuk menghindari peningkatan risiko kanker kulit akibat paparan sinar matahari, cukup dengan 15 menit sinar matahari dalam sehari. Empat cangkir teh hijau sehari Orang Jepang yang sangat menyukai teh menghabiskan waktu selama sembilan tahun untuk melakukan survei dan menemukan bahwa hanya dengan meminum empat atau lima cangkir teh sehari dapat mengurangi risiko kanker hingga 40 persen. Profesor Han Chi, seorang peneliti di Institut Nutrisi dan Keamanan Pangan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Tiongkok, telah melakukan penelitian selama 17 tahun tentang efek pencegahan kanker dari teh, dan menemukan bahwa teh oolong, teh hijau, dan teh hitam memiliki efek pencegahan yang baik terhadap kanker mulut, kanker paru-paru, kanker kerongkongan, dan kanker hati. Di antara mereka, teh hijau, termasuk Longjing, Biluochun, dan Maofeng, memiliki efek yang paling signifikan, dengan kandungan bahan pencegah kanker lima kali lebih banyak daripada teh lainnya. Namun, yang terbaik adalah tidak meminum teh yang terlalu kental dan terlalu panas, karena akan mempengaruhi efek anti kankernya. Suhu minum teh yang terbaik adalah sekitar 60 derajat Celcius, teh diseduh selama 5 menit, bahan aktifnya dapat larut dalam air. Setidaknya buka jendela selama setengah jam Hanya sedikit orang yang tahu bahwa, selain formaldehida, ada gas karsinogenik yang sangat kuat – radon dan substratnya. Umumnya tersembunyi di granit, semen, ubin, di sepanjang celah-celah di tempat-tempat ini untuk berdifusi ke dalam ruangan, melalui saluran pernapasan ke dalam tubuh manusia, lama kelamaan, akan menyebabkan kanker paru-paru. Bahkan, selama jendela dibuka selama setengah jam setiap hari, konsentrasi radon dapat dikurangi hingga mencapai tingkat yang sama seperti di luar ruangan. Selain itu, radon juga akan diproduksi setelah pembakaran gas alam, jadi ketika merebus air di dapur, yang terbaik adalah membuka jendela dan menutup pintu yang terhubung dengan ruang tamu. Gosok punggung Anda dengan handuk kering Orang Jepang memiliki kegemaran menggosok punggung dengan handuk kering. Profesor Mizuno, wakil presiden Universitas Tokyo, menunjukkan bahwa hal ini dapat berperan dalam mencegah kanker, karena gesekan dan panas akan mengaktifkan sejenis sel di jaringan otot subkutan punggung, yang dapat berperan dalam mengikis dan menghancurkan sel kanker. Bagi orang paruh baya dan lanjut usia, menggosok, mengusap atau menggaruk punggung adalah metode perawatan kesehatan yang baik. Atau gunakan ujung handuk kering, lurus, horizontal berulang kali menggosok seluruh punggung selama kurang lebih 10 menit, hingga kulit menjadi merah dan panas. Kunyahlah sesuap nasi sebanyak 30 kali Sebuah survei telah membuktikan bahwa orang yang selalu mengunyah makanannya memiliki peluang lebih tinggi untuk terkena kanker perut. Dan lebih banyak mengunyah dapat mengurangi beban makanan pada saluran pencernaan, mengurangi risiko kanker pencernaan. Selain itu, Amerika Serikat, percobaan Universitas Georgia menemukan bahwa air liur memiliki efek “anti-obat” yang kuat, dapat membuat penyebab toksisitas aflatoksin kanker hati, hampir hilang sama sekali dalam 30 detik. Oleh karena itu, menurut perhitungan mengunyah kedua, seteguk nasi paling baik dikunyah 30 kali, hanya dengan pencegahan kanker. 3. Tidur cukup 7 jam Survei American Institute for Cancer Research menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 47 persen lebih tinggi terkena kanker payudara. Hal ini dikarenakan tidur menghasilkan hormon melatonin, yang memperlambat produksi estrogen dalam tubuh wanita, sehingga menghambat terjadinya kanker payudara. Sebaiknya Anda mulai membersihkan diri sebelum jam 10.30 malam untuk bersiap-siap tidur, pastikan Anda tidur sebelum jam 11 malam dan bangun jam 6-7 pagi. Selain itu, para ahli tidur Jerman menunjukkan bahwa jam 1:00 siang adalah puncak tidur yang jelas bagi seseorang di siang hari, saat ini untuk tidur siang, juga dapat meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh yang aktif, memainkan peran tertentu dalam pencegahan kanker. Kurangi makan gula “Makanan” favorit sel kanker adalah gula. Buku Jepang “Bagaimana Mencegah Kanker” menunjukkan bahwa ketika darah mengalir melalui tumor, sekitar 57% dari gula darah akan dikonsumsi oleh sel kanker dan menjadi nutrisi untuk menyehatkannya. American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa minum sedikitnya dua cangkir minuman manis setiap hari meningkatkan risiko kanker pankreas sebesar 90 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak. Oleh karena itu, yang terbaik adalah mengurangi atau tidak mengonsumsi makanan manis. Secara internasional, secara umum diyakini bahwa asupan gula harian per orang harus berada di bawah 50 gram. Minum segelas anggur merah saat makan daging Kulit anggur yang digunakan untuk membuat anggur merah mengandung zat yang disebut resveratrol, yang memiliki efek pencegahan pada kanker saluran pencernaan. Selain itu, ukuran porsi yang direkomendasikan oleh American Association for Cancer Research untuk daging merah seperti daging babi, daging sapi, dan daging domba adalah sekitar 500 gram per minggu, dan makan terlalu banyak daging merah dapat meningkatkan risiko kanker usus besar. Namun, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa jika Anda meminum segelas anggur merah saat makan daging, polifenol di dalamnya dapat mencegah daging terurai menjadi zat-zat berbahaya di dalam perut.