1, minum lebih banyak air putih Setiap hari minum tujuh atau delapan gelas air putih, Anda dapat menambahkan madu dalam jumlah yang tepat ke dalam air. Konsumsi energi fisik orang musim panas sangat cepat, madu dapat dengan cepat mengisi kembali kebutuhan energi tubuh. Air adalah bagian yang sangat diperlukan dan penting dari tubuh manusia, organ, otot, darah, rambut, tulang, gigi semuanya mengandung air, kehilangan air musim panas akan lebih banyak, jika tidak tepat waktu hidrasi akan berdampak serius pada kesehatan, mudah membuat kulit kering, keriput meningkat, mempercepat penuaan manusia. Air madu, air mineral, teh dingin, susu, dan jus apel semuanya ideal untuk memuaskan dahaga Anda. Cara terbaik adalah membeli madu murni segar dari sarang lebah yang Anda kenal. Sebagian besar madu yang dijual di supermarket adalah madu olahan dan tidak dapat terlihat efektif bila dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mendapatkan beberapa produk terbaik yang dapat Anda temukan. Tidur malam dan bangun pagi, tidak lelah dengan matahari, agar kehendak tidak marah, agar Huaying masuk ke dalam pertunjukan, agar gas bisa dilepaskan, jika cinta di luar, inilah gas musim panas yang seharusnya, cara menjaga kesehatan.” Selama bulan-bulan musim panas, banyak orang menderita karena AC, orang-orang menyalakan AC pada siang dan malam hari, dan perbedaan suhu antara di dalam dan di luar ruangan dapat mencapai lebih dari 10 derajat, ditambah banyak minuman dingin, yang pasti akan melukai Yang Qi. Oleh karena itu, kita harus memperhatikan lingkungan hidup agar tidak terlalu lembab, jangan terlalu banyak makan makanan beku dan dingin, jangan menyalakan suhu AC terlalu rendah di malam hari, sebaiknya di atas 26 derajat, jangan bermalam di udara terbuka dan tempat-tempat dingin. Dalam hal tonik makanan, prinsip tonik, memperkuat limpa dan menghilangkan panas dan kelembaban musim panas harus diadopsi pada hari-hari panas. Tidak disarankan untuk makan produk berlemak, manis, kental dan panas, tetapi memilih makanan dengan efek ringan dan bergizi pada yin. Makanan manis, sejuk dan lembab: gandum, sorgum, jelai, tahu, lentil putih, wijen hitam, kentang, kubis, selada, lobelia, bayam, melon musim dingin, semangka, dll. Makanan yang memperkuat limpa dan perut, menyehatkan Yin dan menyehatkan Qi: bayam, akar teratai, beras liar, tomat, wortel, telur, apel, susu, anggur, biji teratai, murbei, kerang, daging angsa, ikan kembung, ikan mas, ikan gurame, tepung jelai, dll. Makanan untuk menghilangkan panas dan kelembaban musim panas, membersihkan panas dan mendetoksifikasi tubuh: kacang hijau, kacang panjang, kacang adzuki, kedelai, lobak mentah, terong, kubis, seledri, kastanye air, biji coix, melon sayur, semangka, melon musim dingin, loofah, mentimun, melon, pare, krisan, daun teratai, teh, dll. 4, suplementasi kalium Berkeringat di musim panas, hilangnya ion kalium dengan keringat juga lebih banyak, fenomena kalium darah rendah yang dihasilkan, akan menyebabkan tubuh manusia kelelahan dan kelemahan, pusing dan sakit kepala, kehilangan nafsu makan dan gejala lainnya. Cara paling efektif untuk mencegah kekurangan kalium di hari yang panas adalah dengan makan lebih banyak makanan yang mengandung kalium, sayuran dan buah-buahan segar mengandung lebih banyak kalium, seperti stroberi, aprikot, leci, persik, dan prem. Teh juga mengandung lebih banyak kalium, hari yang panas lebih banyak teh, tidak hanya dapat menghilangkan panas, tetapi juga dapat mengisi kembali kalium, dapat dikatakan membunuh dua burung dengan satu batu. 5, garam tambahan dan vitamin Tubuh manusia banyak berkeringat di musim panas, kehilangan natrium klorida lebih banyak, jadi harus dalam air tambahan pada saat yang sama, perhatikan garam tambahan. Anda dapat minum air garam setiap hari untuk menjaga keseimbangan asam-basa dan tekanan osmotik yang relatif stabil dalam tubuh Anda. Ahli gizi juga merekomendasikan bahwa yang terbaik adalah mengonsumsi masing-masing 2 mg vitamin B1 dan vitamin B2 dan 1 g kalsium per orang per hari selama musim panas, sehingga dapat mengurangi konsumsi gula dan protein jaringan dalam tubuh, yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Oleh karena itu, di musim panas sebaiknya makan lebih banyak makanan yang kaya akan nutrisi di atas, seperti semangka, mentimun, tomat, kacang-kacangan dan produknya, hati hewan, udang, dll., juga bisa minum jus buah. 6, cobalah untuk memakai pakaian berwarna terang pakaian gelap akan menyerap sinar matahari, sehingga suhu tubuh menjadi panas; pada saat yang sama, nyamuk memiliki kecenderungan kebiasaan gelap, warna gelap mudah menarik perhatian nyamuk, terutama warna hitam. 7, makanan yang tepat alkaloid pahit yang terkandung dalam makanan pahit memiliki panas musim panas, meningkatkan sirkulasi darah, pembuluh darah diastolik dan efek farmakologis lainnya. Cocok untuk makan makanan pahit di hari yang panas, tidak hanya dapat menjernihkan pikiran, otak dan menyegarkan, serta dapat meningkatkan nafsu makan, limpa dan perut. Pare pahit: ambil buah mudanya yang masih mentah sebagai sayuran, daging buah yang matang bisa dimakan mentah, baik dingin maupun bisa digoreng, ikan bakar, bening dan empuk, menyegarkan, rasa yang unik. Pare memiliki fungsi menambah nafsu makan, membantu pencernaan, menghilangkan panas, menghilangkan rasa lelah dan menjernihkan pikiran dan mata. Selain itu, makanan pahit seperti sayuran pahit, teh dan kopi dapat digunakan sebagaimana mestinya. Perlu dicatat bahwa makanan pahit tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, karena dapat menyebabkan mual dan muntah.