Memang benar bahwa orang yang lebih tua lebih rentan terhadap osteoartritis akibat kerusakan tulang, tetapi ada juga banyak orang dewasa muda yang menderita osteoartritis, terutama sebagai akibat dari cedera olahraga, trauma atau pekerjaan jangka panjang yang melibatkan penggunaan berulang-ulang dari sendi tertentu. Masa hidup sendi terbatas, jadi orang dewasa muda harus memperhatikan perlindungan sendi dan mengurangi kerusakan pada sendi, dan mencari pertolongan medis jika terjadi pembengkakan dan nyeri sendi. Terlepas dari usia, jenis kelamin, ras dan riwayat genetik, sebagian besar faktor yang berkontribusi pada perkembangan osteoartritis terkait dengan gaya hidup, yang dapat dikendalikan. Oleh karena itu, mulai sekarang, sejak usia muda, mengikuti gaya hidup sehat adalah dasar untuk mencegah osteoartritis. 1, Berhenti merokok dan membatasi alkohol, dan kurangi minum kopi, teh, dan minuman berkarbonasi. 2.Gizi rasional dan diet seimbang: makan lebih banyak makanan tinggi kalsium dan fosfor, terutama susu, produk susu, kacang-kacangan, telur, sayuran hijau, rumput laut dan ikan; susu adalah sumber kalsium dan vitamin D yang baik. Susu mengandung kalsium tinggi dan mudah diserap, orang dewasa harus minum 250 ~ 500ml susu setiap hari dan memperhatikan persiapan makan yang wajar; mematuhi diet rendah garam dan rendah lemak, minum lebih banyak air dan menjaga agar buang air besar lancar. 3. Mempertahankan berat badan yang moderat dan mengurangi beban pada sendi-sendi penahan berat badan (misalnya lutut, pinggul, tulang belakang, dll.). 4.Aktivitas luar ruangan yang sesuai dan meningkatkan sinar matahari: bersikeras pada 20-30 menit sinar matahari setiap hari, yang dapat meningkatkan sintesis vitamin D dan memfasilitasi penyerapan kalsium dalam usus. 5, setiap hari memakai sepatu dengan tingkat fleksibilitas tertentu, sepatu datar, ketika akan keluar untuk kegiatan yang lama harus memakai sepatu perjalanan, sepatu berjalan berjalan; kemiringan sepatu hak tinggi wanita hingga 2cm adalah tepat, sejauh mungkin tidak lebih dari 5cm. 6, mematuhi latihan otot moderat setiap hari dan keseimbangan seluruh tubuh dan latihan koordinasi: olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi, kurangnya olahraga dalam jangka panjang akan mempercepat keropos tulang, disarankan agar olahraga yang sesuai setiap minggu, seperti berjalan, berlari, yoga, berenang, tai chi, dll. Berlari, yoga, berenang, tai chi, menari, bersepeda, permainan bola, lansia dapat menggerakkan pinggang dan pinggul serta anggota badannya di tempat, tetapi ketika berolahraga, harus memperhatikan intensitas latihan untuk mencegah memar dan keseleo. 7. Hindari bekerja dalam posisi tetap untuk waktu yang lama, seperti pekerjaan komputer, pekerjaan dengan kepala menunduk, dll. Setiap jam, Anda harus menggerakkan leher Anda, mengangkat dan memutar tangan Anda, dan melakukan aktivitas seperti ekspansi dada, peregangan pinggang dan peregangan kaki. 8. Orang lanjut usia harus menghindari latihan menahan beban, seperti mendaki bukit dan tangga. Apabila melakukan latihan berjalan, tanah harus rata. Menjaga sikap yang baik, kebiasaan hidup dan kerja yang baik, istirahat dan istirahat yang teratur, dan pola makan yang teratur akan membantu menjaga keseimbangan lingkungan internal, dan semoga kita semua terhindar dari sub-kesehatan.