Persendian yang buruk tidak hanya terjadi pada orang tua. Ada beberapa perilaku dan latihan yang tampaknya sehat dalam hidup yang dapat menjadi penyebab percepatan kerusakan sendi. Dengan lebih memperhatikan beberapa detail kehidupan, Anda dapat mengurangi kerusakan sendi. Berikut adalah beberapa perilaku perusakan sendi yang tidak terduga: 1, berlutut untuk menyeka lantai Berlutut untuk menyeka lantai, tekanan patela akan ditekan pada tulang paha, sama dengan tulang rawan di antara dua tulang langsung ke tanah, untuk waktu yang lama, beberapa lutut tidak bisa diluruskan, tidak bisa bangun. Jika Anda harus berlutut dan menyeka, Anda dapat mempertimbangkan bantalan di bawah lutut, dan waktu berlutut tidak boleh terlalu lama, yang terbaik adalah istirahat setiap 10-20 menit untuk menjaga sirkulasi darah, menyehatkan tulang rawan sendi. 2, sering mendaki gunung orang mendaki, sendi lutut ditekuk dalam keadaan membungkuk, akan menanggung beban seluruh tubuh. Terutama di jalan menurun, menuruni tangga, tubuh akan condong ke depan, tetapi tubuh juga akan secara sadar menjaga keseimbangan dan bersandar ke belakang. Kedua kekuatan ini terkonsentrasi di sendi lutut, yang menyebabkan sendi lutut mengalami banyak dorongan. Pada saat ini, sendi lutut mengalami gravitasi, hampir tujuh kali lipat dari beratnya sendiri. Sebaiknya Anda membawa tongkat saat menuruni bukit untuk meredakan gaya gravitasi. Kecepatan selambat mungkin, dengan telapak kaki di tanah, jangan sampai telapak kaki menyentuh tanah dengan keras. 3, taijiquan lansia suka bermain taijiquan, taijiquan akan sering jongkok kuda-kuda, yang sama dengan memanjat lompat tali, mudah menyebabkan kerusakan sendi, lansia karena usia, tubuh mengeluarkan cairan pelumas dalam pengurangan jumlah nyeri lutut lebih mungkin terjadi, sehingga lansia yang bermain taijiquan harus kurang jongkok kuda-kuda. 4, terlalu banyak pekerjaan rumah tangga ibu rumah tangga melakukan pekerjaan rumah tangga, meskipun jumlah tenaga kerja tidak besar. Tetapi waktu yang lama untuk mencuci piring, menggosok lantai, dll., Sendi pergelangan tangan pasti sakit. Ditambah lagi dengan rangsangan air dingin dalam waktu yang lama, lebih rentan terhadap peradangan. Menahan beban yang berlebihan akan memicu radang sendi pada pergelangan tangan dan siku. Wanita harus memperhatikan kombinasi kerja dan istirahat, hindari pekerjaan yang terlalu lama. Sebisa mungkin cuci pakaian, cuci piring dengan air hangat. 5, lompat tali Orang yang kelebihan berat badan sebaiknya tidak lompat tali. Lompat tali adalah dampak yang besar, ditambah beban berat badan, sendi lutut lebih sulit ditanggung.