Pada zaman dahulu, orang bekerja saat matahari terbit dan beristirahat saat matahari terbenam, menyerahkan tubuh mereka pada belas kasihan alam. Namun, saat ini, karena kesibukan kerja dan kehidupan sosial, banyak orang harus begadang, mengorbankan kesehatan mereka demi waktu, yang menyebabkan serangkaian masalah kesehatan. Karena begadang tidak dapat dihindari, bagaimana kita dapat mengurangi kerusakan pada tubuh kita? Begadang dapat menyebabkan tujuh cedera utama pada tubuh. Cedera pertama: tuli dan tinnitus. Kurang tidur dapat dengan mudah menyebabkan kurangnya suplai darah ke telinga bagian dalam, merusak pendengaran, dan begadang dalam waktu yang lama dapat menyebabkan tuli. Cedera kedua: obesitas. Orang yang sering begadang sering makan “camilan malam”, tidak hanya sulit dicerna, keesokan paginya juga akan kehilangan nafsu makan, sehingga terjadi ketidakseimbangan gizi, menyebabkan obesitas. Kerusakan ketiga: kerusakan kulit. Kulit memasuki kondisi pemeliharaan pada pukul 10-11 malam, dan jika Anda begadang dalam waktu yang lama, sistem endokrin dan saraf Anda akan menjadi tidak teratur, membuat kulit Anda kering, kurang elastis dan kusam, dengan jerawat, jerawat, flek hitam dan masalah lainnya. Kerusakan 4: Kehilangan memori. Saraf simpatik mereka yang begadang di malam hari tetap bersemangat, dan pada siang hari, mereka akan mengalami kekurangan energi, pusing, kehilangan ingatan, kurang perhatian, dan reaksi yang lambat. Seiring waktu, masalah seperti neurasthenia dan insomnia juga dapat terjadi. Kerusakan 5: Krisis pencernaan. Sel-sel epitel mukosa lambung manusia harus diperbarui setiap 2-3 hari sekali, dan biasanya pada malam hari. Jika Anda makan di malam hari, saluran pencernaan tidak mendapatkan istirahat, yang akan mempengaruhi proses perbaikannya. Pada saat yang sama, camilan larut malam menggenang di perut untuk waktu yang lama, mendorong sekresi asam lambung dalam jumlah besar, menyebabkan rangsangan pada mukosa lambung, yang lama kelamaan dapat dengan mudah menyebabkan erosi mukosa lambung dan tukak. Cedera enam: penurunan sistem kekebalan tubuh. Seringkali dalam situasi larut malam, kelelahan, depresi mental, sistem kekebalan tubuh akan mengikuti penurunan, pilek, alergi, dll. akan menemukan Anda sebelum waktunya. Bahaya 7: Risiko penyakit jantung. Orang yang terjaga dalam jangka waktu yang lama tidak hanya menjadi pemarah, organ-organ internal mereka juga tidak disesuaikan pada waktunya, membuat mereka lebih mungkin menderita penyakit jantung. Keesokan harinya, orang yang begadang akan merasa lelah dan tidak bersemangat, sehingga begadang dengan keterampilan dapat meminimalkan kerusakan. Minum teh hitam untuk menyegarkan dan menghidrasi tubuh. Meskipun kopi menyegarkan, tetapi juga mudah menyebabkan insomnia, tetapi juga mengkonsumsi vitamin B tubuh, tetapi membuat orang lebih mudah lelah jika mereka begadang dalam jangka panjang, sering dapat mengambil dosis resep tonik yang sederhana dan mudah dilakukan: ambil ginseng Amerika, wolfberry, astragalus masing-masing 10 gram, sebagai jumlah hari, air goreng untuk diminum, dapat memainkan gas bergizi yang bermanfaat, panas yang jernih untuk mengurangi kebakaran, menghilangkan kelelahan, meningkatkan peran kekebalan tubuh. Selain itu, ketika Anda merasa lelah dan sulit, Anda mungkin ingin beristirahat selama setengah jam, atau melakukan pernapasan dalam setiap setengah jam. Anda tidak hanya dapat meningkatkan suplai oksigen ke otak, tetapi juga dapat mengusir rasa kantuk dan membuat pikiran tetap terjaga. Makanlah makanan yang mengandung buah untuk melindungi mata Anda. Bekerja hingga larut malam sering kali membuat mata digunakan secara berlebihan, mengakibatkan rasa sakit, kering dan bengkak, yang menyebabkan kehilangan penglihatan sementara dan bahkan menyebabkan orang menderita mata kering. Saat begadang, yang terbaik adalah beristirahat selama 10 menit untuk setiap 45 menit atau lebih dari pekerjaan, melakukan senam mata, dan makan buah yang sesuai, seperti mangga, jeruk, wortel, dan buah-buahan dan sayuran berwarna oranye dan kuning lainnya yang kaya akan vitamin A. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan beradaptasi para pekerja yang begadang terhadap cahaya redup dan mencegah kelelahan visual. Blueberry dan wortel sangat cocok untuk dimakan pada larut malam, selain melindungi mata, antioksidan yang dikandungnya juga dapat menyegarkan dan mencegah kelelahan. Obatnya, jangan lupa tidur siang. Ada pepatah yang mengatakan: “satu malam tidak tidur, sepuluh malam tidak bangun”. Artinya, jika Anda tidak tidur selama satu malam, Anda tidak akan bisa menggantikannya jika Anda tidur selama sepuluh malam. Obat terbaik setelah begadang adalah tidur, selain istirahat malam yang normal, tetapi juga “melihat jarum” untuk tidur siang. Orang muda menggunakan 2-3 hari, orang yang berusia di atas 40 tahun menggunakan sekitar 5 hari untuk memulihkan tubuh mereka.