Spondilosis servikal adalah salah satu kondisi nyeri klinis yang paling lazim. Karena sangat lazim dan tidak mudah diobati, banyak pasien yang menderita gejala berulang. Latihan untuk spondilosis servikal secara konvensional dianggap sebagai fleksi ke depan, ekstensi punggung, fleksi lateral dan rotasi. Tetapi pada kenyataannya, rezim latihan untuk spondylosis serviks sangat canggih. Vertebra ini dihubungkan oleh tujuh ruas tulang belakang dengan cakram intervertebralis dan ligamen, ke atas ke tengkorak dan ke bawah ke vertebra torakalis, dan fungsi utamanya adalah untuk mendukung peran tengkorak. Banyak saraf dan pembuluh darah penting di otak melewati berbagai bagian tulang belakang leher dan dikomunikasikan ke seluruh tubuh. Berbagai jenis spondilosis serviks sering kali terkait dengan perubahan fisiologis pada diskus intervertebralis. Karena diskus intervertebralis mengalami beban gravitasi jangka panjang yang dihasilkan oleh posisi tegak orang tersebut dan ketegangan yang dihasilkan oleh gerakan leher ke segala arah, ditambah dengan penurunan bertahap kandungan air tulang rawan seiring bertambahnya usia, hal ini dapat menyebabkan pecahnya atau tonjolan nukleus pulposus di dalam cincin fibrosa dan menciptakan ketidakstabilan, yang pada gilirannya dapat merangsang pertumbuhan taji tulang pada sendi vertebra kait karena tonjolan tulang rawan dan kelemahan ligamen atau ketidakstabilan jangka panjang, dengan cara yang sama seperti fisiologi penuaan kulit dan munculnya kendur dan keriput. Diskus yang menonjol dan taji tulang yang berkembang biak dapat dengan mudah menekan akar saraf, sumsum tulang belakang serviks, arteri vertebralis atau saraf simpatis atau “terjebak”, sehingga menyebabkan jenis masalah berikut: ketika akar saraf, yang bertanggung jawab atas aktivitas dan sensasi, dikompresi atau distimulasi, akan ada rasa sakit di leher dan bahu, tungkai atas, mati rasa di tangan, kelemahan otot, dan jenis akar saraf lainnya spondylosis serviks Ketika arteri vertebralis tertekan, dapat menyebabkan pusing, tinnitus, penglihatan kabur, gangguan pendengaran, dan gejala arteri vertebralis lainnya; ketika saraf simpatik, yang mengontrol jantung dan irama jantung, tertekan atau terstimulasi, ketidaknyamanan simpatik seperti berkeringat, panik, tangan dan kaki dingin dapat terjadi. Jika sumsum tulang belakang tertekan, kekakuan, sensasi abnormal dan mobilitas terbatas mungkin ada. Pada kasus spondilosis servikalis medula spinalis yang parah, hal ini bahkan bisa menyebabkan kelumpuhan. Ini berarti bahwa lesi yang berbeda melibatkan bagian tubuh yang berbeda, dengan gejala yang berbeda pula, sehingga membuat gejala spondilosis servikal menjadi rumit dan kompleks. Selain itu, ketidakstabilan yang memburuk atau pertumbuhan sendi lainnya dapat menyebabkan selip dan deformasi antara vertebra servikal atas dan bawah, sehingga menambah keparahan gejala dan ancaman terhadap saraf. Misalnya, pasien dengan penyakit arteri vertebralis lebih mungkin mengalami episode vertigo atau eksaserbasi gejala yang ada saat melihat ke atas, berjalan dengan belokan tajam, memutar leher dengan tajam atau hiperfleksi leher. Selama serangan akut spondilosis serviks, disarankan untuk beristirahat secara lokal dan tidak meningkatkan stimulasi gerakan. Namun, istirahat di tempat tidur yang berkepanjangan tidak boleh digunakan untuk menghindari perubahan seperti atrofi otot, jaringan dan adhesi sendi, yang dapat mempengaruhi pemulihan spondylosis serviks. Oleh karena itu, sambil menunggu gejala akut pasien membaik, kekuatan otot-otot di sekitar tulang belakang leher pasien harus dilatih, karena mempertahankan kekuatan otot yang cukup besar pada otot-otot ini dapat memiliki efek stabilisasi pada tulang belakang leher. Cara yang sederhana dan aman untuk melatih tulang belakang leher adalah dengan mengambil posisi berdiri atau duduk dengan tangan disilangkan dengan kuat pada area oksipital di belakang kepala Anda. Kepala dan leher direntangkan ke belakang dengan kekuatan, sementara tangan diblokir dengan kekuatan, dan konfrontasi berlanjut selama beberapa detik sebelum dipulihkan. Lakukan ini sebanyak 6 hingga 8 kali secara total. Metode lain adalah mengambil posisi berdiri atau duduk, pegang kedua tangan bersama-sama di bagian belakang kepala di area oksipital dan kepalkan lengan bawah di kedua sisi leher. Putar kepala dan leher Anda ke kiri dengan paksa, sementara lengan kiri diblokir dengan paksa, terus tahan selama beberapa detik dan kemudian rileks dan pulihkan, lalu lakukan ke arah yang berlawanan. Lakukan ini masing-masing 6 hingga 8 kali. Gerakan-gerakan ini tidak menggerakkan kepala, tetapi memungkinkan otot-otot leher yang sesuai berkontraksi melalui kontes kekuatan di setiap arah. Studi ilmiah telah menemukan bahwa kontraksi otot yang berkelanjutan selama 5 detik sangat bermanfaat bagi leher. Jika terjadi masalah leher, latihan ini sangat melindungi leher. Selain itu, berbagai latihan di luar ruangan, seperti berenang dan bulu tangkis, juga akan memperkuat otot-otot leher dan menjaga leher dalam kondisi yang baik. Berhati-hatilah agar gerakannya lambat dan mantap, dan kekuatannya ringan hingga berat, sehingga otot dan ligamen teregang sepenuhnya, tetapi sejauh tidak menyebabkan rasa sakit yang signifikan. Oleh karena itu, latihan untuk spondylosis serviks didasarkan pada individu dan latihan fisik yang tidak tepat harus dihindari. Latihan yang melebihi daya tahan leher dapat dengan mudah menyebabkan trauma, sehingga latihan kepala dan leher harus diperhatikan dan tidak brutal. Latihan dikontraindikasikan bila ada gejala kompresi medula spinalis yang lebih jelas atau progresif, terutama gerakan ke belakang servikal harus dikontraindikasikan. Pada tahap awal spondilosis serviks arteri vertebralis, disarankan untuk memutar leher dengan lembut dan perlahan, dan untuk mengontrol amplitudo dengan tepat. Rotasi leher, terutama gerakan melingkari, dikontraindikasikan pada kasus vertigo berat.